Metas de calorías y macros ajustadas por actividad
La actividad puede cambiar cuánta energía tienes disponible hoy. PlateLens te permite elegir cómo aparece ese cambio en tus metas sin modificar el plan nutricional que configuraste.
Los tres modos
Ajuste por actividad desactivado
La actividad quemada queda registrada, pero no aumenta las metas de calorías, carbohidratos ni grasa del día.
Solo calorías
La actividad quemada aumenta la meta de calorías del día. Las metas de proteína, carbohidratos, grasa y micronutrientes permanecen en los valores configurados.
Calorías más carbohidratos y grasa
La actividad quemada aumenta la meta de calorías y ese mismo extra se reparte entre carbohidratos y grasa en la misma proporción energética que tus metas base personalizadas de carbohidratos y grasa. Las metas de proteína y micronutrientes permanecen fijas.
Dónde cambiarlo
- iPhone o Android: abre Más → Nutrición y Metas y activa Sumar calorías quemadas a la meta. Cuando está activa, Ajustar carbohidratos y grasa con la actividad aparece justo debajo.
- Web: abre Objetivos → Metas diarias y activa Sumar calorías quemadas a la meta. Cuando está activa, Ajustar carbohidratos y grasa con la actividad aparece justo debajo.
- Apple Watch: el reloj refleja la preferencia de tu cuenta. Cambia la opción desde el iPhone; no se puede editar en el Watch.
Cómo se cuenta la actividad
El extra de actividad combina el movimiento sincronizado desde tu teléfono o wearable con el ejercicio que registras manualmente. Estas fuentes se suman. No registres manualmente un entrenamiento que ya contó tu wearable, porque la misma actividad podría incluirse dos veces.
Tu meta base de calorías normalmente ya incluye cierta cantidad de movimiento cotidiano. Si el nivel de actividad de tu perfil ya da por supuestos tus entrenamientos, sumar además todo el ejercicio medido puede añadir calorías de más al día. Desactiva Sumar calorías quemadas a la meta o elige un nivel de actividad base que no incluya esos entrenamientos si encaja mejor con tu plan.
Qué cambia en la interfaz
Inicio, Hoy, las comparaciones del Diario, los detalles de cada métrica y la contribución de las comidas usan la meta efectiva de esa fecha. Con el ajuste activado, las metas de carbohidratos y grasa pueden subir a medida que se añade actividad; la proteína y los micronutrientes no cambian.
En móvil, los detalles de carbohidratos y grasa muestran la meta base, la cantidad añadida por actividad y la meta efectiva de hoy cuando la actividad añade al menos un gramo. En la web, los detalles de cada métrica muestran la meta efectiva e indican la cantidad añadida por actividad.
En Apple Watch, Inicio, los anillos y las complicaciones usan la meta efectiva. Abre el detalle de carbohidratos o grasa para ver Base, Actividad y Meta de hoy, además de la ayuda contextual.
Los informes PDF semanales y mensuales usan las metas efectivas de los días con registros del Diario incluidos en el informe. Cuando las metas diarias varían, la meta del período se identifica como un promedio diario.
Los carbohidratos netos derivan de la meta de carbohidratos, así que su comparación sigue el mismo ajuste por actividad.
Superar la proteína o la grasa se muestra de forma neutral, no como un fallo. Las calorías y los carbohidratos conservan su aviso al superar el rango.
La preferencia de carbohidratos y grasa no cambia la Puntuación Diaria ni la puntuación de League.
Días anteriores
Un día cerrado conserva las metas base y las preferencias de actividad que pertenecen a esa fecha. La actividad sincronizada o registrada manualmente sigue vinculada a su fecha real, así que la meta efectiva todavía puede actualizarse si cambia una de esas fuentes. Cuando no está disponible una meta histórica exacta de proteína, carbohidratos o grasa, PlateLens puede usar la mejor meta reconstruible con los datos disponibles de la cuenta y la muestra como Meta estimada; las calorías no se etiquetan como estimadas. Cambiar una opción ahora no reinterpreta consumos anteriores con el plan de hoy. Si no hay una meta guardada ni una reconstrucción disponible, PlateLens omite la comparación.
¿No sabes qué modo te conviene? Contacta con Soporte de PlateLens.