Cómo calculamos tu gasto

Tu gasto es la energía que PlateLens estima que quemas en un día. Balance lo muestra, y las metas que te propone PlateLens se calculan con él. Tu gasto muestra ese número, de dónde sale y qué hacer ahora, y da a cada uno de sus ajustes su propia pantalla: si PlateLens lo aprende cada semana con tus registros y pesajes, de dónde sale su parte en reposo y si se cuenta la digestión. Estos ajustes son gratis en todos los planes, y tus metas solo cambian cuando aplicas unas nuevas.

Abre Tu gasto

El teléfono y la web cambian los mismos ajustes de tu cuenta, así que lo que cambias en uno aparece en el otro.

Tu gasto de cada día

La pantalla principal empieza con el gasto de un día normal, por ejemplo 2.270 kcal al día, y una línea que indica de dónde sale. En el teléfono, cuando ya hay semanas con gasto dinámico, un pequeño gráfico junto al número muestra las últimas, y al tocar el número se abre Tu gasto en el tiempo. Empieza con Hoy: el mismo número, de dónde sale y sus dos partes, Metabolismo basal y Actividad. Con la digestión contada, la segunda parte dice Actividad y digestión, y con un gasto dinámico, Actividad y otros. Las dos cifras se redondean a 10 kcal, así que las partes siempre suman el total. En la web, Balance muestra las partes de cada día.

• Estimado con tu perfil, o Con tu medición del día de la prueba: tu metabolismo basal más la actividad que suma tu nivel de actividad en un día típico. Los días con más actividad medida, Balance cuenta lo medido.
• Dinámico · con tus registros y pesajes: tu gasto dinámico, el mismo cada día porque ya incluye tu actividad. Dice Dinámico · en pausa mientras el ajuste conserva su último valor.
• Estimado mientras aprende, o Con tu medición mientras aprende: el ajuste está activado y todavía no tiene valor.

Si a tu perfil le falta la fecha de nacimiento, el sexo, la altura o un pesaje, el número muestra un guion y la tarjeta de debajo dice Completa tu perfil, con Completar perfil; los ajustes siguen funcionando.

Qué hacer ahora

Debajo del número, una tarjeta muestra lo único que importa ahora, con su botón:

• Revisa 2 días, con Revisar, cuando hay días con mucha menos comida de lo habitual por responder (consulta días con mucha menos comida de lo habitual).
• Tu medición no cuadra, con Revisar la medición, cuando tu medición es mayor que tu gasto dinámico (consulta cuando tu medición es mayor que tu gasto dinámico).
• Revisando tus últimas semanas, justo después de activar el ajuste.
• Aprendiendo, con Esta semana, y Registrar peso mientras la semana no tiene pesaje.
• Pésate esta semana, con Registrar peso: en la pantalla principal reemplaza a la tarjeta de un valor activo de jueves a sábado, mientras la semana no tiene pesaje. Aprendiendo y En pausa conservan su propia tarjeta, con Registrar peso.
• Con un valor activo, la fecha de la última actualización y el cambio frente a la semana anterior, por ejemplo Actualizado el dom 11 oct · +40 kcal o Actualizado el dom 11 oct · sin cambios, con la línea de por qué cambió.
• En pausa · se conserva 2.380 kcal, con el motivo y Esta semana, y Registrar peso mientras la semana no tiene pesaje.
• Con el ajuste desactivado: PlateLens puede aprender tu gasto, con Conocer más, que abre la presentación; Tus semanas ya alcanzan, con Activar; o Gasto dinámico desactivado, con Activar, cuando se conserva tu último gasto dinámico.

Después, Cómo se calcula muestra solo lo que decide el número de hoy: cada ajuste con su valor actual, que abre su propia pantalla (en la web, un panel). Gasto dinámico (Activado o Desactivado) aparece siempre. Metabolismo basal (Estimado o Medido) va después, salvo mientras se usa un gasto dinámico, es decir, mientras la línea bajo el número empieza con Dinámico: ese valor ya es todo tu gasto, así que Metabolismo basal pasa a estar dentro de Gasto dinámico (consulta metabolismo basal). Contar la digestión (Activado o Desactivado) aparece solo mientras el ajuste está desactivado, porque con el ajuste activado la digestión forma parte de lo que aprende. Tu nivel de actividad está en Objetivos Fitness y la revisión de tus metas cada 14 días, en Metas Diarias (en la web, Objetivo y Metas diarias): consulta nivel de actividad y tus metas.

El botón ? de la esquina superior derecha (en la web, junto al título de la sección) abre Acerca de tu gasto, que lo explica y enlaza con esta guía.

Qué cambian estos ajustes

Estos ajustes deciden el Gasto de Balance, en el teléfono y en la web. La misma cifra se usa en el balance energético y en la sección Tu gasto de los informes PDF, en las metas que te propone PlateLens, en el Coach y en la conexión de PlateLens con ChatGPT y Claude. El Coach sabe qué fuente usas y cómo va el ajuste, y puede indicarte dónde están estos ajustes; cambiarlos depende de ti.

Tu anillo diario, Sumar calorías quemadas a la meta, la puntuación diaria, las ligas y Apple Watch muestran las mismas cifras elijas lo que elijas. La actividad del dispositivo y el ejercicio registrado se miden como siempre.

Cada cambio cuenta desde el día en que lo haces, y cada actualización de tu gasto dinámico desde el día en que llega. Los días anteriores conservan los ajustes con los que se calcularon.

Metabolismo basal: estimado o tu medición

Una medición reemplaza solo la parte en reposo de tu gasto. Tu medición pasa a mostrar la fecha de la prueba y aparece marcada En uso, tu estimado queda encima como referencia, y Balance la usa en la fila Metabolismo basal y la indica como fuente; la actividad se cuenta exactamente igual que antes. Se aplica desde el día en que la guardas, sea cual sea la fecha de la prueba. Si con ella tus metas cambiarían, al guardar, cambiar o eliminar una medición PlateLens te propone metas nuevas, y solo cambian si las aplicas (consulta tus metas). Para volver al estimado, elimina la medición: en el teléfono, toca Editar medición y después Eliminar medición; en la web, elige Eliminar en el panel Metabolismo basal. PlateLens te pide confirmarlo antes.

Cuando un dispositivo registra tu actividad, Balance avisa de que el total del propio dispositivo puede ser distinto: el dispositivo estima tu energía en reposo a su manera, mientras que Balance usa tu medición.

Mientras se usa un gasto dinámico, Metabolismo basal es el último ajuste dentro de Gasto dinámico, con la línea Reparte tu gasto entre reposo y actividad. El valor dinámico es entonces todo tu gasto: tu estimación o tu medición lo reparte entre Metabolismo basal y Actividad y otros en Balance, y el primer gasto dinámico parte del gasto que PlateLens estimó con ella. Si desactivas el ajuste, Metabolismo basal vuelve a la pantalla principal.

Nivel de actividad

Tu nivel de actividad, por ejemplo Ligeramente Activo, se define con tus objetivos: en el teléfono, en Más → Nutrición y Metas → Objetivos Fitness, y en la web, en Objetivos → Objetivo. Sin un gasto dinámico, tu gasto es tu metabolismo basal más lo que suma tu nivel de actividad en un día típico; los días en que tu dispositivo o tus ejercicios miden más, Balance cuenta lo medido, una sola vez. Un gasto dinámico ya incluye tu actividad, así que tu nivel se usa siempre que no hay uno. Mientras se usa uno, Objetivos Fitness y Objetivo lo indican debajo del nivel: Con tu gasto dinámico, tus calorías siguen ese valor. El nivel de actividad se usa cuando no hay uno.

Contar la digestión

Digerir la comida también gasta energía, más después de comer proteína. Es el efecto térmico de los alimentos (TEF). Contar la digestión está desactivado hasta que lo activas. Entonces PlateLens la calcula cada día con la proteína, los carbohidratos, la grasa y el alcohol conocido del día, y Balance la muestra en una fila Digestión.

Tu estimación de actividad diaria ya incluye la digestión, así que nunca se cuenta dos veces. Un día con poca actividad medida, tu gasto no cambia y la fila Digestión muestra la parte de la estimación que corresponde a la digestión. Cuando tu dispositivo o el ejercicio registrado miden más actividad, la digestión puede aumentar el gasto de ese día, como mucho en lo que indica la fila Digestión.

Mientras Ajustar con mis registros y pesajes está activado, la pantalla principal no muestra Contar la digestión y Balance no muestra la fila Digestión: la digestión forma parte de lo que aprende el ajuste. Tu elección se conserva para cuando desactives el ajuste.

Ajustar con mis registros y pesajes

Con este interruptor activado, PlateLens compara cada semana la comida que registraste con cómo cambió tu peso, y calcula el gasto que encaja con ambos: tu gasto dinámico. Como aprende de lo que registras, registrar los días completos lo hace más útil.

Las cuentas nuevas empiezan con él activado. Si nunca lo activaste, puedes hacerlo cuando quieras en Tu gasto → Gasto dinámico, o al final de la presentación, con Activar el gasto dinámico o con Activar cuando Terminar lo pregunta. Cuando tus últimas semanas ya tienen lo necesario, la pantalla principal dice Tus semanas ya alcanzan, con Activar, e Inicio muestra una vez PlateLens puede aprender tu gasto, con Activar.

Qué necesita

• Comidas en al menos 4 días de cada semana de domingo a sábado. Un día cuenta cuando está finalizado, tiene comidas y cuenta en Balance, así que los días parciales quedan fuera.
• Al menos un pesaje cada semana, y dos pesajes separados por 6 días o más entre las semanas usadas: con una sola semana, uno el domingo y otro el sábado. Cuentan los pesajes que registras y los que se sincronizan desde Apple Salud o Health Connect; varios el mismo día cuentan una vez.

Cómo pesarte para que aprenda mejor

Pésate al levantarte, antes de comer, para que cada pesaje se tome en las mismas condiciones. Comidas en 4 días y un pesaje por semana son el mínimo. Con comidas en 5 días o más y pesajes en 2 días distintos o más, todas las semanas, tu gasto se ajusta el doble de rápido, porque una semana que cumple el mínimo justo lo mueve la mitad (consulta cuándo se actualiza).

Mientras el interruptor está activado, PlateLens muestra el consejo Para tu gasto: mejor al levantarte, antes de comer. Aparece cuando registras un pesaje nuevo: en el teléfono, debajo del peso, y en la web, al elegir Peso en el flujo de registro, al registrar desde Progreso → Peso o con Registrar peso en Objetivos → Tu gasto.

Cuándo se actualiza

Puedes activarlo en cualquier momento, aunque todavía no tengas datos. PlateLens revisa tus registros y pesajes poco después de que lo activas, normalmente en menos de una hora, y después cada domingo, cuando la semana ya cerró, con hasta las tres últimas semanas.

El primer valor sale de la primera semana completa que cumple los mínimos, así que puede llegar poco después de activar el interruptor si tus semanas recientes ya los cumplen. Parte del gasto que PlateLens estimó para esas semanas, y cada actualización posterior parte de tu último valor. Cada actualización lo mueve como mucho un 5 %, y la mitad cuando una de las semanas que usa tuvo un solo pesaje o exactamente 4 días con comidas. Una diferencia mayor se alcanza en varias semanas. Los valores se redondean a 10 kcal.

Qué ves

El estado aparece en la tarjeta de la pantalla principal o debajo del interruptor en Gasto dinámico, en el teléfono y en la web, y cambia en cuanto mueves el interruptor o llega una actualización:

• Revisando: justo después de activarlo, mientras esa primera revisión todavía puede encontrar un valor: Revisando tus últimas semanas, con El resultado aparece aquí en menos de una hora.
• Aprendiendo: todavía no hay valor. Esta semana marca los días que ya cuentan, con Días con comidas sobre 4 y Pesajes sobre 1, y Registrar peso mientras la semana no tiene pesaje. Próxima actualización indica la fecha de la próxima revisión del domingo.
• Activo: en el teléfono, Gasto dinámico muestra Activo · actualizado el día de la última actualización, con el cambio frente a la semana anterior, por ejemplo +40 kcal frente a la semana anterior; la tarjeta de la pantalla principal reúne las dos cosas en su título, por ejemplo Actualizado el dom 11 oct · +40 kcal. En la web, la tarjeta Ahora también las reúne en su título, y el estado aparece en el panel Gasto dinámico solo mientras Ahora muestra otra cosa, por ejemplo Pésate esta semana o Revisa 2 días. Durante las tres primeras semanas después del primer valor dice Activo · basado en 10 días: los primeros valores se afinan cada domingo.
• En pausa: consulta en pausa, desactivado y otra vez activado.

En Gasto dinámico, Días usados, por ejemplo 19 de 21, cuenta los días que usó la última actualización: en el teléfono, los abre; en la web, Ver días usados muestra, en el panel, los días que esa actualización dejó fuera (consulta días con mucha menos comida de lo habitual). En el teléfono, Gasto dinámico muestra siempre Esta semana mientras el ajuste está activado, después de su primera revisión, e Inicio también muestra una vez Tu gasto dinámico está listo, cuando tu valor ya se usa.

Mientras el interruptor está activado, Inicio muestra en el teléfono Pésate esta semana de jueves a sábado, siempre que la semana no tenga pesaje, con Registrar peso. Por la mañana aparece primero, después de la tarjeta de Premium si se está mostrando. Si la deslizas para descartarla, no vuelve en lo que queda del día y reaparece a la mañana siguiente mientras la semana siga sin pesaje. Un pesaje la retira hasta la semana siguiente.

Por qué cambió

En la tarjeta de la pantalla principal, debajo de la fecha de la última actualización, o en Por qué cambió dentro de Gasto dinámico, en el teléfono y en la web, una línea explica la última actualización: cuánto comiste de media los días que usó y cómo cambió tu peso en las semanas que van del primer al último pesaje que usó, por ejemplo Comiste de media 2.150 kcal y tu peso bajó 0,3 kg en 3 semanas. El cambio sale de la tendencia de tus pesajes, no de un pesaje suelto, y se muestra en tu unidad de peso. Cuenta semanas enteras: dos pesajes separados por una semana dicen en 1 semana, aunque la actualización usara más semanas.

Cuando tu gasto se movió menos de lo que indican esos datos y la diferencia es de 20 kcal o más, Por qué cambió agrega una segunda línea con la cifra a la que apuntan y el motivo, por ejemplo Eso apunta a 2.700 kcal; tu gasto se acerca como mucho un 5 % por semana. El motivo es uno de estos:

• tu gasto se acerca como mucho un 5 % por semana. Cada actualización lo mueve como mucho un 5 % desde tu último valor.
• el primer valor parte de tu estimado y se acerca como mucho un 5 % por semana. Tu primer valor se mueve como mucho un 5 % desde el gasto que PlateLens estimó.
• esta vez se movió la mitad porque una semana tuvo un solo pesaje. Una de las semanas que usó tuvo pesajes en un solo día.
• esta vez se movió la mitad porque una semana tuvo solo 4 días con comidas. Una de las semanas que usó tuvo exactamente 4 días con comidas.

Tu gasto en el tiempo muestra las mismas cifras en cada semana actualizada.

Cómo lo usa Balance

Con un gasto dinámico, el gasto del día es ese valor, igual en un día de descanso que en uno de entrenamiento. Ya incluye tu actividad: la actividad del dispositivo y el ejercicio registrado siguen apareciendo en Balance, pero no se suman encima. Metabolismo basal conserva tu estimación o tu medición, Actividad y otros es el resto de ese valor (actividad, digestión y todo lo demás), y Balance indica Dinámico · con tus registros y pesajes. Hasta que llega el primer valor, Balance calcula tu gasto como antes, sin la digestión.

En pausa, desactivado y otra vez activado

Cuando ya tienes un gasto dinámico, una semana que no llega a los mínimos pone el ajuste en pausa, y este conserva tu último valor: En pausa · se conserva 2.380 kcal, con el motivo, La semana pasada tuvo comidas en menos de 4 días. o A la semana pasada le faltó un pesaje. Mientras tanto, Balance usa tu último gasto dinámico. Un valor conservado no vence, y la siguiente actualización con datos suficientes continúa desde él.

Al desactivar el interruptor, Balance vuelve a tu estimación o a tu medición desde ese día. La pantalla principal muestra entonces Gasto dinámico desactivado con Activar, y dice Se conserva tu último gasto dinámico, 2.380 kcal al día: si lo activas, sigue desde ahí. Si vuelves a activarlo, Balance lo usa otra vez desde ese día y la siguiente actualización continúa desde él. Las semanas anteriores siguen en tu historial.

Días con mucha menos comida de lo habitual

Un día con mucha menos comida de la que sueles registrar puede tener comidas sin registrar, así que PlateLens lo deja fuera del ajuste hasta que lo confirmes. Es un día por debajo de la mitad de tu ingesta habitual de las tres últimas semanas, y se evalúa cuando hay al menos 7 días contados con comidas para comparar. Un día que ya confirmaste nunca queda fuera por este motivo.

Cuando una actualización semanal deja fuera días así, la pantalla principal de Tu gasto muestra Revisa 2 días, con Revisar, Gasto dinámico también lo muestra, e Inicio muestra en el teléfono Revisa tu semana, por ejemplo «2 días con mucha menos comida de lo habitual». Toca cualquiera (en una tarjeta, Revisar): se abre Días usados para aprender, con esos días en Revisa estos días. Días usados abre la misma lista. En la web, los días aparecen en Balance, en Revisa estos días, y en el panel Gasto dinámico de Objetivos → Tu gasto, que se abre con Revisar en la tarjeta.

• Estaba completo: registraste todo. El día cuenta, como con Contar este día completo en Balance.
• Faltó comida: el día se marca como parcial, como con Marcar como parcial, así que queda fuera del ajuste y de los promedios de Balance.

Tus respuestas cuentan desde la próxima actualización semanal; las semanas ya publicadas no cambian. Elegir Contar este día completo o Marcar como parcial en el propio día también responde. Cuando respondes todos los días, la tarjeta desaparece en todos tus dispositivos; si la descartas deslizándola, vuelve solo cuando hay días nuevos que revisar.

Días usados para aprender también muestra cada día de la semana como Usado o con el motivo por el que quedó fuera: Parcial o todavía sin cerrar, Fuera: mucha menos comida de lo habitual o Sin comidas registradas.

Tu gasto en el tiempo

En el teléfono, toca el número en la pantalla principal de Tu gasto. Después de Hoy, con el número de hoy y sus dos partes, vienen las semanas; toca una semana evaluada para ver los días que usó. En la web es una sección de la página de Balance, enlazada desde Objetivos → Tu gasto. Cada semana evaluada muestra el día en que terminó, su estado (Aprendiendo, Actualizado o En pausa; la web dice Activo para una semana actualizada), el valor y su cambio frente a la semana anterior, y los días con comidas y pesajes que usó. Una semana actualizada también muestra lo que comiste de media los días que usó y su cambio de peso, por ejemplo 2.150 kcal de media · −0,3 kg; una publicada antes de que se guardaran estas dos cifras muestra su valor sin ellas, porque una semana publicada nunca se recalcula. Una semana en pausa muestra el valor que se conservó. Antes de tu primera semana evaluada, muestra tus últimas semanas cerradas, cada una con su gasto medio por día y de dónde salió; Ver semanas anteriores carga las anteriores. La web también muestra los días que quedaron fuera la última semana. El historial sigue disponible después de desactivar el ajuste.

En tus informes PDF

Los informes PDF semanales, mensuales, anuales y de fechas, en el teléfono y en la web, incluyen una sección Tu gasto justo después del balance energético. Describe el período con sus propios días y actualizaciones semanales, sean cuales sean tus ajustes de hoy:

• Gasto dinámico: el valor que usó el período, por ejemplo 2.380 kcal al día, con tus registros y pesajes; si se aplicó solo en algunos de los días del período, en cuántos, por ejemplo 10 de 23, y de dónde salió el resto.
• Tu gasto en el tiempo: cada actualización semanal publicada durante el período, con su valor, su cambio frente a la semana anterior y lo que comiste de media con tu cambio de peso, por ejemplo 2.150 kcal de media · −0,3 kg. Una semana en pausa muestra el valor que se conservó, y una semana en la que aprendía, por qué todavía no tenía valor. Los informes de más de cinco semanas resumen las actualizaciones, por ejemplo De 2.270 a 2.380 kcal al día en 12 actualizaciones.
• Última actualización: las líneas de por qué cambió de la última semana del período que las tiene.
• Aprendiendo: mientras el ajuste todavía no tenía valor, Estimado con tu perfil mientras PlateLens aprende tu gasto, con lo que necesita cada semana.
• Tu medición: por ejemplo Metabolismo basal: tu medición, 1.720 kcal (prueba del 3 sept), con tu estimado como referencia, en cuántos días se usó si no fue en todos, y el aviso cuando fue mayor que tu gasto dinámico.

Si ningún día contado del período usó tu gasto dinámico o tu medición y no se publicó ninguna semana de aprendizaje durante el período, la sección no aparece: el balance energético ya lo indica. Los cambios de peso se muestran en tu unidad de peso. La sección empieza seleccionada, como todas; para dejarla fuera, desmarca Tu gasto en las Opciones avanzadas del informe, y PlateLens recuerda tu elección para el próximo informe (consulta informes nutricionales).

Tus metas solo cambian cuando las aplicas

Revisar mis metas cada 14 días está activado salvo que lo desactives; está junto a tus metas diarias: en el teléfono, en Más → Nutrición y Metas → Metas Diarias, y en la web, en Objetivos → Metas diarias. Cada dos semanas, la revisión del teléfono, Hora de revisar, te propone metas calculadas con tu gasto actual: tu gasto dinámico si lo tienes; si no, tu medición; si no, la estimación. Indica de dónde sale el número, por ejemplo Tu gasto dinámico es 2.380 (antes 2.228). o Con tu medición de 1.850.

Ahí también ves, en cualquier momento, si tus metas están al día: Tus metas están al día, o Metas nuevas disponibles con las calorías propuestas, que abre la misma revisión que la de cada 14 días (en la web, Revisar).

Tus metas solo cambian cuando eliges Aplicar Nuevas Metas. Mantener Mis Metas Actuales las deja como están, y si nada cambiaría la revisión indica Tus metas ya coinciden. Una actualización semanal cambia tu gasto, nunca tus metas por sí sola. En la web, las metas pendientes aparecen arriba de Objetivos, en Tus metas podrían cambiar, con Usar la recomendación y Mantener las mías.

Desactiva Revisar mis metas cada 14 días para dejar de ver la revisión; tu gasto sigue actualizándose en Balance, y ese mismo lugar sigue indicando cuándo hay metas nuevas disponibles.

Cuando tu medición es mayor que tu gasto dinámico

Una energía en reposo medida que supera tu gasto dinámico no encaja con tus registros y tu peso. Balance usa entonces el gasto dinámico: el basal que se muestra baja hasta él y Actividad y otros queda en 0. Balance indica Tu medición no coincide con tus registros y tu peso, con Revisar la medición, que abre tu medición; la pantalla principal de Tu gasto dice Tu medición no cuadra, con Revisar la medición, y Metabolismo basal muestra las dos cifras, por ejemplo Tu medición, 1.720 kcal, es mayor que tu gasto dinámico, 1.600 kcal. No se borra nada. Revisa la cifra y la unidad de tu informe, y si faltan comidas o pesajes en Días usados.

Relojes que solo informan las calorías totales

Algunos relojes Android envían a Health Connect el total de calorías del día sin las calorías activas. PlateLens calcula tu actividad con ese total y tu energía en reposo estimada. Esos días no se suma la digestión, porque el total del reloj ya la incluye, y con una medición el gasto de Balance puede ser distinto del total del reloj.

Teléfono y web

• Ambos muestran el mismo número, los mismos ajustes, el mismo estado y el mismo historial de tu cuenta.
• En el teléfono cada ajuste tiene su propia pantalla; en la web cada uno se abre en su propio panel.
• La presentación de tres pasos está en el teléfono; en la web, Acerca de tu gasto muestra los mismos tres pasos, se abre con el botón ? junto al título de la sección y con Conocer más, y termina con Activar mientras el ajuste está desactivado.
• En los dos, los interruptores se aplican en cuanto los cambias, y una medición se guarda con Guardar.
• Las tarjetas de Inicio, entre ellas Revisa tu semana, y la revisión cada 14 días están en el teléfono. En la web, los días que revisar aparecen en Balance y en Objetivos → Tu gasto, tu gasto en el tiempo está en Balance, y las metas pendientes, arriba de Objetivos.
• Estos ajustes están en el teléfono y en la web; Apple Watch muestra las mismas cifras elijas lo que elijas.

Tus datos

PlateLens guarda tu medición (su cifra, la fecha de la prueba y el peso opcional), tus interruptores, tu gasto dinámico con su estado y un registro por cada semana evaluada. Cada día de Balance conserva los ajustes con los que se calculó. Todo pertenece a tu cuenta: forma parte de la exportación de tus datos (Exportar Mis Datos) y se elimina con tu cuenta. Nunca aparece en tu perfil social ni en los emails de PlateLens.

Si algo no cuadra

• Dice Revisando: la primera revisión de tus últimas semanas se hace en menos de una hora desde que activas el ajuste; después el resultado aparece solo.
• Sigue diciendo Aprendiendo: tus semanas no llegan a los mínimos, y Esta semana muestra qué falta todavía. Registra comidas al menos 4 días y pésate al menos una vez cada semana, con dos pesajes separados por 6 días o más. Los días parciales, y los días con mucha menos comida de lo habitual que no confirmaste, no cuentan.
• Dice En pausa: la última semana no llegó a los mínimos, y la línea de debajo indica por qué. Balance conserva tu último valor; sigue registrando y pesándote, y la actualización del próximo domingo continúa desde él.
• Un día aparece con mucha menos comida de lo habitual: responde Estaba completo o Faltó comida. Hasta que lo hagas, el día queda fuera del ajuste.
• El valor casi no se movió: cada actualización lo mueve como mucho un 5 %, o la mitad cuando una semana tuvo un solo pesaje o exactamente 4 días con comidas. La segunda línea de Por qué cambió, en Gasto dinámico, indica la cifra a la que apuntan tus datos y el motivo, cuando la diferencia es de 20 kcal o más. Con comidas en 5 días y pesajes en 2 días distintos todas las semanas, se mueve el doble de rápido.
• Tus metas no cambiaron: solo cambian cuando aplicas unas nuevas, con Aplicar Nuevas Metas en el teléfono o Usar la recomendación en la web.
• Tu dispositivo muestra otro total: cada dispositivo estima la energía en reposo a su manera, y con un gasto dinámico Balance usa ese valor en lugar de sumar la actividad del dispositivo.
• Tu medición no coincide con tus registros: consulta cuando tu medición es mayor que tu gasto dinámico.
• Tu PDF no tiene la sección Tu gasto: el período usó solo el estimado de tu perfil y no se publicó ninguna semana de aprendizaje en él, o Tu gasto está desmarcado en las Opciones avanzadas del informe (consulta en tus informes PDF).

Para saber qué días cuentan o corregir un día, consulta qué días cuentan en Balance. Para ver cómo las calorías quemadas pueden subir tu meta diaria, consulta metas ajustadas por actividad; para los pesajes, peso y peso objetivo. ¿Todavía necesitas ayuda? Escribe a support@platelens.app.