Calculadoras de calorías, TDEE, macros y proteínas

Nueve calculadoras gratis para los números que hay detrás de un objetivo calórico: cuánto gastas, cuánto comer, cómo repartirlo en proteína, carbohidratos y grasa, y cuánto cuesta un pedido o una bebida concretos. Todas funcionan en tu navegador, en kg o libras, y nada se envía ni se guarda.

Cómo funcionan estas calculadoras

Las calculadoras de fórmula parten del mismo punto: tu metabolismo basal con la ecuación de Mifflin-St Jeor, con las alternativas a la vista donde importan, multiplicado por los factores de actividad convencionales y con rangos de referencia publicados por encima. La de calorías quemadas usa valores MET del Compendio de Actividades Físicas, y las páginas de restaurantes usan los datos nutricionales publicados por las propias cadenas. Cada página imprime sus fórmulas, enlaza sus fuentes y calcula el resultado en tu navegador, así que puedes comprobar la aritmética y nada de lo que escribes sale de la página.

Una calculadora te da el objetivo; solo el registro te dice lo que comes de verdad. PlateLens registra una comida con una foto, una descripción en palabras normales, tu voz o un código de barras, corrige una porción en una frase y compara cada día con tu meta, ya sea perder, mantener o ganar peso.