Calculadora de peso ideal: tu rango saludable por estatura
La calculadora de peso ideal muestra primero un rango de referencia: 18,5 × estatura² a 24,9 × estatura², con la estatura en metros y el peso en kg. A 1,70 m resulta 53,5–72,0 kg. Devine, Robinson, Miller, Hamwi y Lorentz son convenciones históricas, no objetivos personales. El IMC por sí solo no dice nada sobre la salud de una persona.
Los valores se actualizan al escribir. No se envía ni se guarda ninguna medida: el cálculo se hace en tu navegador.
Esta calculadora es información general, no consejo médico. El IMC y las fórmulas de peso ideal son estimaciones estadísticas: describen poblaciones, no a ti. No sirven para diagnosticar nada. Si te preocupa tu peso, tu salud o un resultado que has visto aquí, háblalo con un profesional sanitario, que puede valorar tu composición corporal, tu historia y tus circunstancias. No cambies tu alimentación, tu medicación ni tu actividad física a partir de un número de esta página.
Si el peso es una fuente de angustia para ti, ver un «peso ideal» puede hacer daño. El rango saludable es ancho a propósito y un número por sí solo no mide tu salud.
Cómo se calcula el rango
Rango (kg) = 18,5 × h² a 24,9 × h²; h = estatura en metros.
Se usa 24,9 para coincidir con la etiqueta publicada de la OMS. El intervalo matemático de clasificación llega hasta 25 exclusivo: esa diferencia es 0,3 kg a 1,70 m. Los extremos se redondean solo al final a un decimal; 71,961 kg se muestra como 72,0 kg.
Fuente del intervalo: OMS.
Límites de la estimación
El IMC no distingue músculo de grasa ni indica dónde está la grasa. Puede resultar especialmente engañoso con baja estatura, edad avanzada, mucha masa muscular, retención de líquidos o embarazo.
Es útil para describir poblaciones y orientar una valoración inicial, pero no determina la salud, la composición corporal ni el riesgo de una persona concreta.
Estas bandas y fórmulas no se aplican a menores de 19 años, embarazadas o en periodo de lactancia, personas con mucha masa muscular, personas con retención de líquidos ni personas con amputaciones o determinadas condiciones médicas. En esos casos la referencia la da un profesional sanitario.
Fuentes: OMS, IMSS 2018, SEEDO 2016 y PRONAM 2025.
No existe un único peso ideal. Peterson y colaboradores (2016) encontraron que casi todas las fórmulas históricas subestiman el peso a estaturas bajas y lo sobreestiman a estaturas altas. Una discrepancia no es una razón para perseguir el número menor.
Rango de peso saludable por estatura
| Estatura (cm) | Extremo IMC 18,5 (kg) | Extremo IMC 24,9 (kg) |
|---|---|---|
| 150 | 41,6 | 56,0 |
| 155 | 44,4 | 59,8 |
| 160 | 47,4 | 63,7 |
| 165 | 50,4 | 67,8 |
| 170 | 53,5 | 72,0 |
| 175 | 56,7 | 76,3 |
| 180 | 59,9 | 80,7 |
| 185 | 63,3 | 85,2 |
| 190 | 66,8 | 89,9 |
| 195 | 70,3 | 94,7 |
| 200 | 74,0 | 99,6 |
Fórmulas históricas, junto al rango
H es la estatura en pulgadas (cm ÷ 2,54); C es la estatura en centímetros. Las expresiones siguientes devuelven kg. Hamwi se calcula primero en libras y se convierte con 1 lb = 0,45359237 kg; no se aplica ajuste de complexión.
| Fórmula | Hombre: resultado (kg) | Mujer: resultado (kg) |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 + 2,3 × (H − 60) | 45,5 + 2,3 × (H − 60) |
| Robinson (1983) | 52 + 1,9 × (H − 60) | 49 + 1,7 × (H − 60) |
| Miller (1983), Peterson 2016 | 56,2 + 1,41 × (H − 60) | 53,1 + 1,36 × (H − 60) |
| Hamwi (1964) | [106 + 6 × (H − 60)] × 0,45359237 | [100 + 5 × (H − 60)] × 0,45359237 |
| Lorentz | C − 100 − (C − 150) / 4 | C − 100 − (C − 150) / 2,5 |
Devine se publicó para dosificar gentamicina; Robinson y Miller ajustaron tablas de peso por estatura de Metropolitan Life Insurance. Su uso histórico en dosificación no convierte estos valores en un plan de salud ni permite calcular medicamentos aquí. Las fuentes revisadas no documentan cómo se desarrolló Hamwi.
El original de Devine de 1974 no es de acceso libre: los coeficientes se citan como reproducción secundaria de Peterson et al., AJCN 2016 y Ideal body weight: a commentary, 2021. Para Miller se usa Peterson (56,2/1,41 y 53,1/1,36); el comentario de 2021 imprime 55,7/1,39 y 53/1,33. El original de 1983 no se pudo consultar, por lo que esa discrepancia sigue abierta. Robinson usa la variante concordante 52/1,9 y 49/1,7. Lorentz procede del consenso SEGG de 2016 para valoración geriátrica, no como objetivo estético.
IMC en mujeres y hombres
La fórmula del IMC es idéntica para mujeres y hombres. El sexo no cambia la división entre peso y estatura al cuadrado; aquí solo permite señalar la definición de talla baja de la norma mexicana. El IMC por sí solo no dice cómo está tu salud. Estas categorías no se aplican durante el embarazo o la lactancia.
IMC en niños y por edad
No se devuelve una categoría adulta a menores de 19 años. La OMS usa IMC para la edad y el sexo entre 5 y 19 años; en menores de 5 años se utilizan indicadores de crecimiento como el peso para la talla. La interpretación corresponde a un profesional, no a esta tabla fija.
A partir de los 60 años se conserva la lectura adulta solo como referencia y se avisa de que las autoridades difieren. La NOM-008 mexicana sitúa sobrepeso en 28–31,9 kg/m² y obesidad en ≥32 kg/m². La tabla descargable del IMSS mantiene 25 y 30 kg/m² y no identifica un grupo de edad. El consenso geriátrico de SEGG usa normopeso 22–26,9, sobrepeso 27–29,9 y obesidad ≥30 kg/m². No hay un único rango geriátrico que esta calculadora pueda elegir por ti.
México: la talla baja cambia los umbrales
En personas de 20 a 59 años, la NOM-008-SSA3-2017 define talla baja como menos de 160 cm en hombres o menos de 150 cm en mujeres. En ese grupo imprime sobrepeso 23–24,9 kg/m² y obesidad ≥25 kg/m², en lugar de 25 y 30. El resultado avisa cuando esos criterios se cumplen; no sustituye una valoración clínica ni aplica esas etiquetas a una persona con mucha masa muscular.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es mi peso ideal según mi estatura?
No existe un único peso ideal para una estatura. Esta calculadora muestra el intervalo de referencia asociado a IMC 18,5–24,9: a 1,70 m, 53,5–72,0 kg. Es una referencia estadística amplia, no un objetivo personal. La composición corporal, la edad y las circunstancias clínicas importan, y un profesional puede interpretarlas contigo.
¿Cómo se calcula el rango de peso saludable?
Se multiplica la estatura en metros al cuadrado por 18,5 para el extremo inferior y por 24,9 para el superior. A 1,70 m, los resultados sin redondear son 53,465 y 71,961 kg. La página muestra 53,5–72,0 kg. El límite superior usa la etiqueta 24,9 de la OMS, no 25 exclusivo.
¿Qué diferencia hay entre Devine y Robinson?
Devine utiliza 50 kg en hombres o 45,5 kg en mujeres más 2,3 kg por pulgada sobre cinco pies. Robinson utiliza 52 y 49 kg, con incrementos de 1,9 y 1,7 kg respectivamente. Son convenciones históricas relacionadas con dosificación y tablas de seguros; ninguna determina cuánto debe pesar una persona.
¿Por qué las fórmulas de peso ideal no coinciden?
Las fórmulas usan muestras, épocas y supuestos diferentes, y varias surgieron para dosificar medicamentos. Peterson y colaboradores observaron que casi todas subestiman el peso a estaturas bajas y lo sobreestiman a estaturas altas. Miller también tiene coeficientes distintos en reproducciones publicadas. Por eso se muestra primero un rango de IMC y se explica la procedencia.
¿El peso ideal cambia con la edad?
La fórmula del rango de IMC solo utiliza estatura, pero interpretar ese rango exige considerar la edad. Antes de los 19 años se necesitan referencias de crecimiento. En personas mayores, NOM-008 en México y SEGG en España publican umbrales distintos. No se añade una cantidad arbitraria de kilos por cumpleaños ni se elige una meta personal.
¿Qué hago si el resultado me preocupa?
Un número de esta página no mide tu salud ni tu valor y no obliga a cambiar tu cuerpo. Si el peso o la alimentación son una fuente de angustia, puedes dejar la calculadora y pedir apoyo a un profesional sanitario. No cambies tu alimentación, medicación o actividad basándote solo en estos resultados.
Sigue leyendo
Calculadora de proteínas · Metabolismo basal · Gasto energético diario
Todas las calculadoras
Lleva un registro a tu manera
Si un diario de comidas encaja contigo, registra fotos o descripciones en PlateLens sin convertir este rango de referencia en una obligación.
