Registra y gestiona la hidratación

PlateLens conserva la hidratación en el día del Diario y en la hora en que realmente ocurrió. El total diario puede combinar el agua que añades, la hidratación aportada por una comida registrada y los datos que el teléfono importa de Apple Salud o Health Connect. Cada entrada conserva su origen para que las acciones disponibles sean seguras y predecibles.

Registrar hidratación en iPhone o Android

1. Abre + y elige Agua.
2. Elige una cantidad rápida o escribe la cantidad exacta en la unidad mostrada.
3. Revisa Fecha y Hora y ajústalas al momento en que la tomaste.
4. Guarda el registro.

Cuando abres + desde un día anterior del Diario, esa fecha ya está seleccionada y puedes definir la hora. Desde hoy, el formulario comienza con la fecha y hora actuales. PlateLens guarda el momento elegido junto con la zona horaria que lo sitúa en el día correcto del Diario; la hora en que terminas de guardarlo no sustituye la hora del registro.

Abrir una entrada y usar la acción correcta

Toca la tarjeta Hidratación en Inicio o la sección de hidratación de Diario Día para abrir los registros de esa fecha. Toca cualquier fila para ver cantidad, fecha, hora y origen. Lo que puedes cambiar depende de quién sea el propietario de la entrada.

Agua estimada de los alimentos

El análisis puede estimar el agua de fruta, verduras, yogur, arroz o pasta cocidos, sopas y otros platos preparados. La estimación pertenece a la comida completa consumida y tiene en cuenta su preparación; un alimento seco y cocido puede contener cantidades muy diferentes. También se conservan los aportes pequeños. Una sopa incluye el agua del caldo y de los alimentos una sola vez: por ejemplo, 280 ml del caldo más 60 ml de sus alimentos son 340 ml de agua alimentaria, distintos de la capacidad del cuenco.

En móvil aparece como Alimento (estimado); abre la entrada para ver la explicación y su comida de origen. La web lo identifica como Agua estimada de los alimentos. El total actual combina bebidas registradas, agua alimentaria estimada y cualquier ajuste por alcohol; no es una medición directa de la hidratación de tu cuerpo. El total de agua existente de Watch incorpora los mismos aportes registrados después de sincronizar.

Cambiar una porción escala su agua, y registrar desde Guardadas o Recientes conserva la estimación y su categoría. Una corrección con Corregir puede sustituirla. Mover o borrar la comida actualiza su aporte vinculado. Las comidas sin estimación siguen sin ella, también al reutilizarlas; no se reanaliza automáticamente el historial. Si una cifra parece incorrecta, revisa el alimento y su preparación en la comida, o quita el aporte desde su detalle.

Dónde aparece la hidratación

• Inicio: la tarjeta Hidratación muestra el total combinado de hoy frente al objetivo de la cuenta y, durante el día, el ritmo basado en ese objetivo. Tócala para ver cada aporte. Puedes moverla, mantenerla siempre visible u ocultarla con Personalizar Inicio.
• Diario Día: muestra el total y los registros del día elegido, incluidos los manuales, los aportados por comidas y los importados. Si añades desde ese día, vuelves a la misma sección de hidratación.
• Diario Semana y Mes en la app móvil: resumen los días observados frente al objetivo de la cuenta. Las fechas sin hidratación siguen siendo fechas sin datos; PlateLens no inventa una cantidad diaria.
• Informes PDF semanales y mensuales: la sección Hidratación aparece automáticamente cuando el período contiene datos. Resume volumen total, promedio entre días con hidratación y días que alcanzaron el objetivo; el informe mensual también muestra la tendencia observada. Combina totales locales y sincronizados por el teléfono, y expresa la hidratación en litros y mililitros.

Bebidas alcohólicas e hidratación

Una bebida alcohólica registrada como comida suma su hidratación neta: cuanto más fuerte la bebida, menos suma. Una cerveza de 500 ml al 5 % suma 438 ml, una copa de vino de 150 ml al 13 % suma unos 100 ml, y los destilados de 40 % o más no suman nada. Estos registros cuentan para tu objetivo de hidratación, los recordatorios y los totales como cualquier otro aporte de una comida. El Coach celebra tu objetivo de agua solo cuando lo alcanza un registro sin nada de alcohol; las bebidas con algo de alcohol, aunque sea menos de 0,5 %, aparecen como Bebida alcohólica y no lo activan.

• Móvil: Registros de Agua muestra estas filas como Bebida alcohólica y, cuando se conoce, el volumen de la bebida junto a la hora. Su detalle muestra cuánto cuenta para tu hidratación sobre el volumen de la bebida, con una nota breve sobre la hidratación neta.
• Web: la lista de hidratación del Diario las muestra como Bebida alcohólica y, por ejemplo, 438 ml de 500 ml.

Registra las bebidas alcohólicas como comida, por foto, texto, voz o código de barras, para que cuenten sus calorías y su alcohol. El agua que agregas tú es solo hidratación. Con el seguimiento de alcohol activado, la hoja Agregar Agua del móvil y el panel de agua de la web te lo recuerdan.

Sincronizar Apple Salud o Health Connect

En el teléfono, abre Más → Preferencias → Integración de Salud y permite leer y escribir Hidratación. La primera importación consulta hasta los 30 días anteriores. Después, PlateLens solicita los cambios del proveedor al abrirse o volver a primer plano.

• El teléfono normaliza el volumen de la plataforma de salud al valor canónico de PlateLens en mililitros y conserva la hora de observación y la información de origen disponible.
• PlateLens evita importar dos veces el mismo registro del proveedor. Aplica actualizaciones y eliminaciones explícitas, pero nunca interpreta una lectura vacía o parcial como prueba de que se borraron datos.
• La hidratación manual de hoy creada en móvil, web o Watch puede reflejarse mientras está activo un teléfono con permiso de escritura. Para un registro pasado, abre ese día del Diario en el teléfono para que pueda reconciliarse. Las identidades estables impiden que ese mismo registro de PlateLens vuelva como duplicado.
• Los permisos se controlan en Apple Salud o Health Connect. Quitarlos detiene el acceso futuro; no borra los registros ya copiados a la cuenta de PlateLens.

Unidades y objetivo de hidratación

PlateLens guarda la hidratación en mililitros y convierte en los límites de entrada y presentación. Las cuentas métricas usan mililitros y litros; las imperiales, onzas líquidas. En el formulario móvil para añadir o editar agua, toca ml o fl oz junto a la cantidad para cambiar temporalmente solo ese formulario abierto. PlateLens convierte la cantidad escrita y las opciones rápidas sin modificar la preferencia de la cuenta; al cerrar y volver a abrir el formulario, regresa la unidad de la cuenta. La preferencia de la cuenta mantiene consistentes móvil, web y Apple Watch, y cambiarla modifica la presentación sin crear ni reescribir registros. El objetivo de hidratación también pertenece a la cuenta y guía los indicadores de Inicio, Diario y Watch.

Cuando preguntas al coach por tu hidratación, compara la cantidad registrada con el objetivo antes de redondear; un porcentaje redondeado por sí solo no significa que hayas alcanzado el objetivo. Los promedios del período incluyen todos los días naturales del período consultado, también los días sin agua registrada. Una racha exige días naturales consecutivos con el objetivo alcanzado o superado; un día sin datos o por debajo del objetivo interrumpe la racha. Esto describe la hidratación registrada, no el agua que hayas bebido sin registrarla.

Recordatorios de hidratación en el teléfono

Abre Más → Herramientas → Recordatorios de hidratación para elegir un intervalo de 30, 60, 90 o 120 minutos, las horas activas y la duración de Posponer. Desactivar y volver a activar los recordatorios conserva esas preferencias en tu cuenta.

El aviso de inicio del día usa el comienzo de tu horario activo. Los recordatorios habituales siguen el intervalo elegido, con el día y la hora locales del teléfono. Por ejemplo, un intervalo de 90 minutos que empieza a las 9:00 programa los avisos habituales a las 10:30, las 12:00 y así sucesivamente dentro del horario activo. Posponer programa otro aviso tras el tiempo elegido y sustituye el siguiente recordatorio habitual. El aviso de inicio de cada día sigue activo.

Cuando PlateLens detecta que has alcanzado la meta de hidratación de hoy, pausa los recordatorios habituales restantes de ese día local. El aviso de inicio del día siguiente sigue activo. Son notificaciones del teléfono: abre PlateLens cada día para renovar los avisos habituales de ese día. El aviso de inicio por sí solo no renueva la programación en segundo plano. Si faltan avisos, revisa el permiso de notificaciones del teléfono y abre la app para renovar la programación.

App web y Apple Watch

Zonas horarias y cambio de hora

Un registro manual guarda un instante real y la zona horaria que lo asigna a la fecha del Diario. Así conserva el día elegido cuando viajas o ves después la cuenta desde otra zona. No se puede guardar una hora saltada por el cambio horario; si una hora ocurre dos veces, PlateLens permite elegir a cuál te refieres. La hora de hidratación no se puede colocar en el futuro.

Si un total o registro parece incorrecto

• Abre los registros de hidratación del día y comprueba el origen de cada aporte antes de cambiar el total.
• Para un registro manual, tócalo y usa …. Para un aporte de comida, usa Ver comida o Quitar aporte. Para uno importado, corrige el registro en su origen.
• Si falta un registro de salud, comprueba el permiso de lectura y el dato en Apple Salud o Health Connect y deja PlateLens en primer plano el tiempo suficiente para sincronizar.
• Para un registro móvil puntual, toca la unidad junto a la cantidad. Para cambiar el valor predeterminado en todo PlateLens, modifica las Preferencias de Unidades de la cuenta; no vuelvas a crear el registro.

La exportación de datos de tu cuenta incluye tanto el historial de hidratación de PlateLens como el historial externo copiado a la cuenta. ¿Todavía necesitas ayuda? Contacta con Soporte de PlateLens.