Seguimiento del alcohol en PlateLens

Todas las cuentas de PlateLens ven qué parte de las calorías de una bebida viene del alcohol. Para llevar la cuenta, activa el Seguimiento de alcohol: PlateLens muestra entonces el alcohol puro de cada bebida, tus totales del día y de la semana, los límites que elijas, y un indicador y una tarjeta de alcohol para Inicio. El seguimiento es gratis en todos los planes y viene apagado.

Activar el seguimiento de alcohol

PlateLens registra el alcohol de cada bebida con el seguimiento activado o apagado, así que al activarlo también ves las bebidas que registraste antes. Los ajustes siguen abiertos, así que puedes fijar tus límites enseguida. En el teléfono, cuando los cierras, PlateLens te ofrece agregar el indicador de alcohol a Inicio. Si Inicio ya tiene ocho indicadores, abre Personalizar Inicio para que elijas cuál reemplazar.

Al apagar el seguimiento, con el mismo interruptor, se vuelven a ocultar las cantidades, los límites y los avisos, y se detiene la exportación a Apple Salud. Tus bebidas, los límites y el indicador que elegiste se conservan tal cual.

Ajustes de alcohol

Los ajustes de alcohol reúnen el interruptor Seguimiento de alcohol y, mientras el seguimiento está activado, tus límites diario y semanal y Avisos después de registrar. Terminan con el enlace Recursos de ayuda. Con el seguimiento apagado, solo quedan el interruptor y ese enlace.

Qué cuenta como alcohol

Solo cuentan las bebidas. Una bebida con una graduación de 0,5 % o más es una bebida alcohólica. Las bebidas de menos de 0,5 %, como las cervezas 0,0 y la tónica, cuentan como bebidas sin alcohol. Algunas cervezas que se venden como sin alcohol, y algunas kombuchas, llegan al 0,5–1 % y cuentan como bebidas alcohólicas. PlateLens calcula el alcohol puro con el mismo análisis que estima las calorías:

• Una bebida sola, como una cerveza, una copa de vino o un chupito: el líquido que tomaste × su graduación ÷ 100 × 0,789 gramos por mililitro. Una cerveza de 500 ml al 5 % tiene 19,7 g de alcohol puro.
• Una bebida mezclada, como un gin tonic o un mojito: la energía que no explican sus proteínas, carbohidratos y grasas, dividida por 7 kcal por gramo, calculada una sola vez para toda la bebida.
• Una bebida envasada escaneada por código de barras: su graduación sale del % vol declarado para el producto.

La comida cocinada o preparada con alcohol sigue siendo comida: los penne a la vodka, el risotto o los mejillones al vino, el tiramisú y las tortas borrachas no muestran alcohol. Para incluir ese alcohol en tu cuenta, registra el licor como una bebida aparte, por ejemplo «un chupito de ron de 30 ml».

Una bebida planificada para una fecha futura del Diario cuenta desde el día en que ocurre.

Sin estimación, Sin datos y Sin alcohol registrado

Cuando un total incluye una bebida Sin estimación o una comida Sin datos, se lee Al menos, y el indicador y las complicaciones muestran ≥: la cantidad conocida es un mínimo.

Gramos de alcohol puro

PlateLens muestra el alcohol en gramos de alcohol puro. Los gramos miden lo mismo en todos los países, a diferencia de las bebidas estándar o las unidades, cuyo tamaño cambia de un país a otro. Los límites también se fijan y se guardan en gramos.

Fijar un límite diario o semanal

Los dos límites son opcionales, admiten un decimal y pueden ser 0. En el teléfono, elige Límite diario o Límite semanal en los ajustes de alcohol: los ajustes se cierran y se abre el editor Límite de alcohol. También puedes elegir Establecer límite personal o Cambiar límite personal en el menú … del detalle del indicador. En la web, fíjalos en los ajustes de alcohol, que también se abren desde el diálogo del indicador. Elige Guardar para conservarlos, y deja un campo vacío para quitar ese límite. Un valor fuera del rango aceptado mantiene Guardar desactivado hasta que lo corrijas. Los días pasados se comparan con tus límites actuales.

Por debajo del 80 % del máximo, las cantidades quedan en un color neutro. Desde el 80 % hasta el 100 % incluido, PlateLens muestra Cerca de tu límite en ámbar; por encima del 100 %, Superaste tu límite en rojo. Frente a la referencia, el texto la nombra, por ejemplo Por encima de la referencia. Un total que se lee Al menos puede mostrar Cerca o Superaste, y nunca se describe como dentro del límite.

El indicador de alcohol

Agrega Alcohol desde el grupo Salud del editor de indicadores, en el móvil o en la web. Es gratis en todos los planes y ocupa uno de los ocho lugares de indicadores. Guardarlo activa el seguimiento; quitarlo después mantiene el seguimiento activado.

El indicador muestra la cantidad de hoy con tu máximo debajo, como 39,4 g y de 20 g, en lugar de un porcentaje. El anillo se llena hacia el máximo y toma el color de Cerca o Superaste. Con el seguimiento apagado, el indicador dice Apagado y abre los ajustes de alcohol para que puedas activarlo.

En el móvil, toca el indicador para abrir el desglose de alcohol, con el mismo diseño que el detalle de los demás indicadores. Muestra la cantidad de hoy frente a tu máximo, el mismo anillo que la pestaña Día de la pantalla Alcohol, con un segmento por bebida, y las bebidas que aportaron, cada una con su cantidad y su porcentaje; una bebida Sin estimación aparece sin porcentaje. Cuando la semana tiene datos de alcohol, también muestra la semana hasta ese momento frente a tu máximo semanal. Toca una bebida para abrirla. El botón … junto a Cerrar tiene Información sobre Alcohol, que abre esta guía; Establecer límite personal, o Cambiar límite personal cuando ya tienes un límite diario, que abre el editor de límites; y Ver todo en Alcohol, que abre la pantalla Alcohol en ese día.

En la web, el indicador abre un diálogo con el total del día, tu máximo y su estado, el aporte de cada comida y la semana hasta ese momento. Establecer límite personal o Cambiar límite personal abre los ajustes de alcohol, y Ver todo abre la página Alcohol en ese día. Ambos indican el máximo que usan: Tu límite, o Referencia mientras no tienes un límite diario.

La tarjeta Alcohol en Inicio

Inicio también puede mostrar una tarjeta de salud Alcohol, que ordenas junto a las demás tarjetas en Personalizar Inicio o, en la web, en Ajustes → Inicio. Empieza al final de tu lista de tarjetas. Con Automático, aparece mientras el seguimiento de alcohol está activado, también en los días sin bebidas. Mostrar siempre la mantiene en Inicio también con el seguimiento apagado: entonces dice Seguimiento de alcohol apagado, no muestra cantidades y abre los ajustes de alcohol, donde puedes activar el seguimiento. Elegir Mostrar siempre no activa el seguimiento. Ocultar la quita solo de Inicio.

La pantalla y la página Alcohol

Cada promedio divide por los días con datos de alcohol, como en Balance.

Diario

• Día: con el seguimiento activado, un día con alcohol muestra una tarjeta Alcohol después del desglose nutricional en el móvil, sobre la misma foto que la tarjeta de Inicio: la cantidad del día frente a tu máximo diario, como ≥ 32,4 g / 20 g, una barra con un segmento por bebida, el estado o el nombre de tu máximo, y hasta tres bebidas con su cantidad, seguidas de un número como +2 para el resto. Una bebida Sin estimación tiene un borde discontinuo. En la web, el día tiene una fila Alcohol con el estado del día. Toca cualquiera de las dos para abrir el mismo detalle que el indicador, para ese día, con la semana hasta ese momento.
• Semana: una semana con alcohol muestra una tarjeta Alcohol con el total de la semana frente a tu máximo semanal, los días con alcohol y un gráfico con una barra por día, del color de su estado y con una línea en tu máximo diario. También muestra el promedio por día, el día más alto y los días por encima de tu límite diario. Toca una barra para abrir ese día.
• Mes: un mes con alcohol muestra la misma tarjeta para todo el mes: el total del mes, el promedio por día, los días con alcohol, los días por encima de tu límite diario, el día más alto y una barra por cada día. Toca una barra para abrir ese día.
• Año: un año con alcohol muestra una barra por mes, con el promedio por día de ese mes, y el total del año, el promedio por día y los días con alcohol. En el móvil, cuando eliges un solo mes en el selector de período del año, la tarjeta muestra las cifras de ese mes. Toca la barra de un mes para abrir ese mes. El año cuenta los mismos días que Balance: los días finalizados que figuran como Contado. Hoy se suma cuando se finaliza y los días parciales quedan fuera, así que un mes del año puede diferir de la tarjeta de ese mes, que sí incluye hoy y los días parciales. Consulta qué días cuentan en Balance.
• Barra de energía: para todos, las barras de energía de Hoy y del Diario en la web incluyen la parte de la energía que viene del alcohol.

En el móvil, Ver en Alcohol abre la pantalla Alcohol en esa semana desde la tarjeta de la semana y en ese mes desde la del mes; desde la tarjeta del año abre el mes elegido o el más reciente. En la web, las tarjetas de la semana, del mes y del año terminan con Ajustes de alcohol, que abre los ajustes, y Ver todo, que abre la página Alcohol.

Detalle de la comida y reparto de la energía

Para todos, el reparto de la energía de una comida divide sus calorías entre proteína, carbohidratos, grasa, alcohol y otra energía. Una cerveza de 500 ml al 5 % con 218 kcal reparte cerca de un 4 % de proteína, un 33 % de carbohidratos y un 63 % de alcohol. Consulta cómo funciona el reparto de la energía.

Con el seguimiento activado, cada bebida alcohólica muestra una línea Alcohol debajo de su porción, como 500 ml al 5 % · 19,7 g, o una cantidad aproximada como ≈13,9 g en una bebida mezclada. Sigue a la porción: 330 ml de la misma cerveza tienen 13,0 g. Para corregir una graduación, un volumen o una bebida que se reconoció como otra cosa, usa Corregir en el móvil, o Cambiar el nombre, un ingrediente o una cantidad en la web, y descríbelo, como «era una IPA de 6,5 %» o «era agua». La graduación cambia solo con una corrección.

Balance

El desglose de la ingesta de Balance tiene una fila Alcohol después de la grasa, en el móvil y en el libro mayor de la web. Todos ven su energía en kcal; con el seguimiento activado, también aparecen los gramos. Los totales no cambian, porque esa energía ya forma parte de las comidas. La ingesta de hoy hasta ahora muestra de lo cual, alcohol. El promedio diario de alcohol cuenta solo los días con datos de alcohol. Consulta el alcohol en Balance.

Avisos después de registrar

Con el seguimiento activado y Avisos después de registrar encendido, PlateLens muestra un aviso en la app cuando un cambio guardado sube el estado del día o de la semana: a Cerca de tu límite, o a Superaste tu límite. Lo mismo vale para la referencia. Un aviso puede seguir a registrar una bebida, a una corrección de la comida, a un cambio de porción, a mover una comida a otro día o a quitar un ingrediente, en la app móvil o en la web. Un solo mensaje cubre el día y la semana, y un aviso sobre otro día o semana lo nombra: ayer, o la fecha.

Los avisos aparecen solo después de un cambio así, con PlateLens abierta. Al abrir o actualizar la app, activar el seguimiento, cambiar un límite o registrar desde el Apple Watch, el color del indicador muestra el estado. Un escaneo que termina con la app cerrada hace lo mismo. Los avisos se quedan dentro de la app y nunca son notificaciones push; apágalos en los ajustes de Alcohol.

Hidratación

Una bebida con algo de alcohol registrada como comida suma su hidratación neta: cuanto más fuerte la bebida, menos suma. Una cerveza de 500 ml al 5 % suma 438 ml, y los destilados de 40 % o más no suman nada. Las listas de hidratación muestran estos registros como Bebida alcohólica, también los de menos de 0,5 %. Registra las bebidas como comida para que cuenten sus calorías y su alcohol; el agua que agregas tú es solo hidratación. Consulta bebidas alcohólicas e hidratación.

Apple Salud en el iPhone

Con el seguimiento activado, los ajustes de Alcohol en el iPhone incluyen Compartir con Apple Salud, apagado hasta que lo actives. PlateLens escribe entonces el número de bebidas alcohólicas a la hora de cada bebida: una cerveza es 1, dos botellas son 2, y una bebida Sin estimación también cuenta como 1. Si Apple Salud no concedió ese permiso, PlateLens muestra Sin permiso en Apple Salud y Abrir Apple Salud.

Mientras la exportación está activada, borrar o mover una bebida borra o mueve su registro en Apple Salud. Apagar la exportación o el seguimiento detiene los registros nuevos, y todo lo que PlateLens ya escribió se queda en Apple Salud, donde lo gestionas tú. En Android, la energía del alcohol llega a Health Connect dentro de las calorías de cada comida, igual que a Apple Salud.

Apple Watch

Cuando Alcohol está entre tus indicadores de Inicio y el seguimiento está activado, el Apple Watch lo muestra en Inicio con el mismo máximo, los mismos colores y los mismos textos que el teléfono. Tócalo para ver las bebidas que aportan, cada una con su hora, y abre una bebida para ver su alcohol. También puedes mostrar el indicador de alcohol en una complicación. Con el seguimiento apagado, dice No disponible y te indica que lo actives en el iPhone; el reloj no recibe cantidades. Con la esfera bloqueada o con la pantalla siempre activa, las complicaciones de PlateLens ocultan sus datos en todos los indicadores. Consulta indicadores y complicaciones en el Apple Watch.

Coach

Pregúntale al Coach por el alcohol en el móvil, en la web o en el Apple Watch. Si le preguntas cómo funciona el seguimiento de alcohol, te explica cómo cuenta PlateLens las bebidas, los límites y la referencia, los avisos, y dónde está cada vista y cada ajuste en el dispositivo que usas; en el Apple Watch, te indica que los ajustes se cambian en el iPhone. Con el seguimiento activado, responde con las cantidades que registró PlateLens y dice Sin estimación cuando falta un valor. Con el seguimiento apagado, te explica dónde activarlo y no da cantidades. El Coach habla del alcohol cuando le preguntas y trata las bebidas como cualquier otro registro, sin elogios ni sugerencias para beber. Si le dices que no bebes, deja de sugerirte el seguimiento de alcohol.

ChatGPT y Claude

Con el seguimiento activado, la conexión de PlateLens en ChatGPT y Claude lee el alcohol de cada bebida, el total del día, tus límites o la referencia, una tendencia de alcohol y la fila Alcohol del balance energético, con los permisos que ya aprobaste. Con el seguimiento apagado, ve la energía del alcohol en el balance energético, como la muestra la app. Las comidas Sin datos siguen sin datos, nunca cero. Consulta el alcohol en ChatGPT.

Informes PDF

Los informes nutricionales semanales y mensuales reparten la energía, incluido el alcohol, en Distribución de la energía. Con el seguimiento activado, los informes semanales, mensuales y anuales agregan una sección Alcohol en gramos. Empieza con tres cifras: el total del período, con los días con alcohol debajo; el Promedio por día con datos; y los días por encima de tu límite diario o de la referencia. Sigue un gráfico de barras con una línea discontinua en tu máximo diario, que lleva su propia etiqueta, como Tu límite diario: 20 g:

• Semanal: una barra por cada día de la semana, con su cantidad encima. Los días que faltan se ven tenues.
• Mensual: una barra por cada día del mes, con la cantidad en el día más alto y en los días por encima del máximo. Debajo, una fila por cada semana de domingo a sábado muestra su total frente a tu máximo semanal; una semana que el mes corta, o que todavía no terminó, va en gris y muestra solo su cantidad.
• Anual: una barra por mes con el promedio por día con datos de ese mes, del color de su estado frente a tu máximo diario, y el número de días con alcohol debajo de cada mes.

Las barras toman el color de su estado, y el día o el mes más alto lleva su cantidad en negrita. Una barra más clara es un total que se lee al menos; un trazo discontinuo significa sin datos, un pequeño círculo sin alcohol registrado, y un contorno punteado con s/e un día o un mes cuyas bebidas no tienen estimación, nunca 0. Una leyenda debajo del gráfico explica estas marcas, y después vienen tus bebidas principales. El informe anual cuenta cada día hasta el día en que lo creas, hoy incluido, así que un mes puede diferir del año en Alcohol y en el Diario, que cuentan los días finalizados. Los eventos de glucosa muestran el alcohol de las bebidas con estimación. Consulta los informes nutricionales.

Privacidad

• Las vistas previas de las notificaciones nunca muestran el nombre de una bebida ni una cantidad de alcohol.
• El alcohol queda fuera de los widgets del iPhone, las Live Activities y la imagen de la comida que compartes.
• El alcohol queda fuera de los emails de PlateLens y de la analítica del producto.
• Las cantidades de alcohol nunca entran en puntajes, ligas ni rachas; registrar una bebida cuenta como cualquier otro registro.
• Las complicaciones del Apple Watch ocultan sus datos con la esfera bloqueada o con la pantalla siempre activa.
• Tus bebidas y tus ajustes de alcohol pertenecen a tu cuenta: se incluyen en la exportación de tu cuenta y se borran con tu cuenta.

Recursos de ayuda

Si quieres hablar con alguien sobre el consumo de alcohol, consulta Recursos de ayuda sobre el alcohol. El mismo enlace Recursos de ayuda está al final de los ajustes de Alcohol en el móvil y en la web.

Si algo no se ve bien

• Una bebida muestra Sin estimación: usa Corregir en el móvil, o Cambiar el nombre, un ingrediente o una cantidad en la web, y describe la bebida con su tamaño y su graduación.
• Una bebida tiene la graduación equivocada o se registró como otra cosa: corrígela de la misma forma, por ejemplo «era una cerveza de 330 ml al 5 %».
• Una cerveza sin alcohol o una kombucha muestra alcohol: las bebidas de 0,5 % o más cuentan como alcohólicas. Si su etiqueta dice menos, corrígela de la misma forma, por ejemplo «era una cerveza 0,0».
• Un plato cocinado con vino o licor no muestra alcohol: la comida sigue siendo comida; registra el licor como una bebida aparte.
• Un día se lee Sin datos: no tiene comidas, o solo tiene comidas sin datos de alcohol.
• No ves cantidades: revisa que Seguimiento de alcohol esté activado en los ajustes de alcohol: el engranaje (⚙) en Más → Alcohol, o Ajustes en la página Alcohol de la web.
• Un mes del informe PDF anual no coincide con el año en la app: el informe cuenta cada día hasta el día en que lo creas, hoy incluido; el año en Alcohol y en el Diario cuenta los días finalizados que figuran como Contado, igual que Balance.
• La tarjeta Alcohol no está en Inicio: con Automático, aparece solo mientras el seguimiento de alcohol está activado. Revisa que el seguimiento esté activado y que la tarjeta no esté en Ocultar en Personalizar Inicio.
• La referencia no es el máximo que quieres: sigue el sexo de tu perfil; fija tu propio límite diario para usar otro máximo.
• No apareció un aviso: los avisos siguen a un cambio guardado que sube el estado del día o de la semana, con la app abierta y Avisos después de registrar encendido.

¿Todavía necesitas ayuda? Escribe a Soporte de PlateLens con la fecha de la bebida y lo que esperabas ver.