Mejores apps para beber agua: cuenta tus bebidas y el agua de tus comidas

Una buena app para tomar agua parte de cuánta necesitas, te recuerda beber hasta que llegas a tu meta y registra una bebida con un toque, y la mejor cuenta también el agua que comes: las referencias diarias de las National Academies de EE. UU., unos 2,7 litros para las mujeres y 3,7 para los hombres, incluyen el agua de la comida, cerca del 20 % del total, igual que las de la EFSA europea, de 2,0 y 2,5 litros, así que un registro solo de bebidas se queda una quinta parte por debajo. Nuestra selección: PlateLens como la mejor app en conjunto para tomar agua, en iPhone, Android, la web y el Apple Watch, porque funciona sola como un registro de agua completo: con la calculadora de agua de su web ves la referencia que te corresponde según tu peso, edad, sexo y etapa vital, en la app fijas tu meta, recibes un recordatorio cada 30, 60, 90 o 120 minutos hasta alcanzarla y registras un Vaso o una Botella con un toque en el Apple Watch o una cantidad rápida en el teléfono o en la web, y las comidas que registras suman su agua estimada como fuente aparte; WaterMinder si quieres controlar la cafeína, una de sus funciones Premium; Waterllama si quieres coleccionar personajes, la mayoría en Premium; Plant Nanny si quieres cuidar una planta; Water Reminder de VGFIT para recordatorios a intervalos, con la nutrición de cada bebida enviada a Apple Salud; Hydro Coach para sincronizar el agua con Samsung Health, Fitbit o Google Fit; y Apple Salud como registro manual gratuito en el iPhone. El plan gratis de PlateLens no caduca y no pide tarjeta.

Agua de la comida

Cerca del 20 % del total (National Academies)

Agua total al día (EFSA)

2,0 L mujeres, 2,5 L hombres, con la comida

Apps solo de agua, gratis

Limitadas: funciones Premium o anuncios

PlateLens

Agua con un toque en el Apple Watch, recordatorios y agua de las comidas

Las apps, una al lado de otra

Los precios son las compras dentro de la app que mostraba cada ficha de la App Store de EE. UU. el 16 de octubre de 2026, en dólares estadounidenses. Waterllama y VGFIT muestran artículos sin indicar su duración, y las ofertas pueden variar según la cuenta, así que revisa la tienda antes de suscribirte. La suscripción de Plant Nanny cubre también las demás apps de SPARKFUL, y todas las demás apps de la tabla pueden escribir tu agua en Apple Salud.

Qué app encaja con cada necesidad

PlateLens: la mejor en conjunto, para el agua junto a lo que comes

PlateLens es una app de calorías y nutrición con la hidratación en el mismo diario, en iPhone, Android, Apple Watch y la web. Añade una bebida desde + → Agua con una cantidad rápida o exacta, o en el Apple Watch, donde Agua añade un Vaso, una Botella o una cantidad precisa con la Digital Crown. Las comidas suman su propia agua: registra una con una foto, una descripción hablada, texto o un código de barras, y el análisis estima el agua de su fruta, verdura, yogur, arroz o pasta cocidos, sopa u otro plato preparado y la muestra como Alimento (estimado), aparte de tus bebidas. Si cambias la porción, la estimación se ajusta; una corrección con Corregir puede sustituirla. La tarjeta Hidratación de Inicio muestra el total combinado de hoy frente a tu meta, los recordatorios cada 30, 60, 90 o 120 minutos se pausan cuando PlateLens detecta que la alcanzas, y la hidratación se sincroniza con Apple Salud o Health Connect. El total es una estimación de lo que registras, no una medición de la hidratación de tu cuerpo. El plan gratis no caduca y no pide tarjeta; Premium cuesta 9,99 USD al mes o 34,99 USD al año. En la parte de la comida, el estudio prerregistrado de la Dietary Assessment Initiative con 180 comidas pesadas midió para PlateLens un error en calorías de ±1,1 % en modo foto, y la clasificación pública de Foodvision Bench en GitHub también lo ha reproducido en 231 comidas; ambas son cifras agregadas de calorías, no una garantía por comida.

WaterMinder: un registro completo de bebidas con cafeína

WaterMinder, de Funn Media, se presenta como «the all-around water tracker app that fits into your day» (la app de agua completa que encaja en tu día). El agua, el café, el té y otras bebidas, incluidas las personalizadas, cuentan para una meta que se ajusta a tu peso, tu actividad y el clima; los recordatorios inteligentes se detienen cuando la alcanzas, y el control de cafeína te avisa si superas los niveles recomendados. Incluye una app independiente para Apple Watch, widgets, retos, atajos de Siri y sincronización con Apple Salud, y la versión 8.2 rediseñó el historial y la función de compartir en octubre de 2026. Su propia lista de funciones incluye los recordatorios avanzados, el control de cafeína, los widgets, la app del reloj y las estadísticas detalladas entre las funciones Premium: 2,99 USD al mes o 19,99 USD al año tras una prueba gratis de 7 días.

Waterllama: un juego con personajes

Waterllama, de Llama Luna Apps, convierte lo que bebes en un personaje coleccionable que vas llenando, y su ficha en la App Store de EE. UU. muestra un App Store Award de 2022 y la distinción de finalista de los Apple Design Awards de 2022. Registra el agua de más de 150 bebidas, desde su app para Apple Watch o con widgets de inicio, de bloqueo y del Centro de control, cuenta las calorías y la cafeína de las bebidas y calcula una meta según tus medidas, tu sexo, tu actividad y el clima. El registro de agua, los recordatorios inteligentes y la app del reloj son gratis; las más de 150 bebidas, las bebidas personalizadas, la mayoría de los personajes y retos y la edición del historial son Premium, al mes, al año o con un pago único.

Plant Nanny: cuida una planta mientras bebes

Plant Nanny, de SPARKFUL, riega una planta virtual con cada vaso que registras, y si te olvidas, la planta se marchita en lugar de morir. Sugiere una meta según tus datos corporales y tu ejercicio, muestra gráficos por día, semana y mes y se sincroniza con Apple Salud. La versión gratis muestra anuncios; la suscripción SPARKFUL, de 7,99 USD al mes o 69,99 USD al año y compartida con las demás apps de SPARKFUL, añade recordatorios por horario, un registro de agua avanzado, una meta diaria personalizada y más plantas.

Water Reminder de VGFIT: recordatorios sencillos a intervalos

Water Reminder – Daily Tracker, de VGFIT, calcula cuánta agua necesitas al día y te avisa a un intervalo fijado según tus horas de despertar y de dormir, con tamaños de bebida personalizados en onzas o mililitros e historial por día, semana y mes. Cada bebida va a la sección Nutrición de Apple Salud con su agua, cafeína, proteína, calorías, grasa, carbohidratos y azúcares. La versión gratis muestra anuncios; Premium, de 1 mes o de 1 año, desbloquea todas las bebidas, el widget y el Apple Watch. VGFIT también la ofrece en Google Play.

Hydro Coach: el agua sincronizada con las apps de salud de Android

Hydro Coach, de Codium App Ideas, sincroniza el agua con Health Connect, Samsung Health, Fitbit, Google Fit y Apple Salud. Envía recordatorios inteligentes y por intervalos según tus horas de despertar y de dormir, da a cada recipiente un factor de hidratación e incluye un panel de 7 días, logros y una app complementaria para Apple Watch que añade, registra y borra bebidas. El registro de agua y los recordatorios son gratis con anuncios; PRO, a 2,99 USD al mes, 19,99 USD al año o con un pago único de por vida, añade todas las bebidas, factores de hidratación personalizados, historial del diario, exportación a CSV y uso sin anuncios.

Apple Salud: un registro gratuito en el iPhone

Apple Salud (Apple Health), incluida en el iPhone y el iPad, guarda el agua como uno de sus tipos de datos de nutrición. Las apps escriben en ella, o añades un registro tú mismo: en la pestaña Explorar, elige una categoría y una subcategoría, toca Añadir datos y escribe la fecha, la hora y la cantidad. Salud da prioridad a los registros manuales, después a los datos del iPhone, el iPad y el Apple Watch, y después a las apps. Como todas las demás apps de esta página pueden escribir su agua en Salud, funciona como un registro gratuito y compartido de todas ellas.

Cómo elegir

• Además registras tus comidas: PlateLens, que suma el agua de lo que comes como fuente aparte.
• Un registro dedicado de bebidas con cafeína, en iPhone o Android: WaterMinder.
• Un juego te motiva: Waterllama por sus personajes, Plant Nanny por una planta que crece mientras bebes.
• Recordatorios simples a intervalos, con la nutrición de cada bebida en Apple Salud: Water Reminder de VGFIT.
• Android con Samsung Health, Fitbit, Google Fit o Health Connect: Hydro Coach.
• Solo un registro gratis en el iPhone: Apple Salud, alimentado por cualquiera de las apps anteriores.

Cuánta agua necesitas y cuánta llega con la comida

No hay una cifra única. En Europa, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) considera adecuados 2,0 litros de agua al día para las mujeres y 2,5 litros para los hombres, contando bebidas y alimentos, con temperatura y actividad moderadas. En Estados Unidos, las National Academies fijan unos 2,7 litros de agua total para las mujeres y 3,7 para los hombres, «from all beverages and foods» (de todas las bebidas y alimentos), y no dan ninguna regla de vasos al día: la mayoría de las personas sanas cubre sus necesidades guiándose por la sed. Los CDC añaden que las necesidades cambian con la edad, el sexo, el embarazo, la lactancia y la actividad. Nuestra calculadora de agua muestra estas referencias una al lado de otra.

Cerca del 20 % del agua total llega con la comida, según las National Academies, y The Nutrition Source de Harvard da la misma quinta parte y cita las hojas verdes, el pepino, el pimiento, el apio, las bayas y los melones; con las referencias estadounidenses, son unos 0,5 litros al día para las mujeres y 0,7 para los hombres. El agua sola pesa menos de lo que se suele pensar: en los datos de los CDC de 2009–2012 era el 30 % del agua total de los hombres y el 34 % de las mujeres de EE. UU. El café y el té también cuentan: las National Academies observaron que las bebidas con cafeína pueden aportar tanto como las que no la tienen.

PlateLens: tus bebidas y el agua de tu comida, por separado

Un registro de bebidas cubre unas cuatro quintas partes del agua que tomas; el resto, de 0,5 a 0,7 litros al día con las referencias estadounidenses, llega con la comida. En el ejemplo de PlateLens, una sopa con 280 ml de agua en el caldo y 60 ml en sus ingredientes sólidos cuenta una sola vez, como 340 ml de agua de la comida. PlateLens estima esa agua al registrar la comida con una foto o una frase como «un plato grande de sopa de verduras y un trozo de sandía», y la muestra como Alimento (estimado) junto a las bebidas que registras en el teléfono, en la web o en el Apple Watch; dile «solo fue la mitad del plato» con Corregir y el agua se ajusta. La guía de hidratación tiene los detalles. El análisis de comidas se ha verificado desde fuera, en calorías: el estudio de validación publicado por la Dietary Assessment Initiative situó el error de PlateLens en modo foto en ±1,1 % en 180 comidas pesadas, y Foodvision Bench, un banco de código abierto, también lo ha reproducido en 231 comidas en su clasificación pública en GitHub. Ambas son medias de calorías, no una garantía por comida ni sobre el agua.

Preguntas frecuentes

De dónde sale esta información

Todas las páginas de esta lista se consultaron el 16 de octubre de 2026. PlateLens es independiente de todas las demás apps de esta página.

• Fichas de la App Store de EE. UU., para funciones, compras dentro de la app y compatibilidad: WaterMinder, Waterllama, Plant Nanny, Water Reminder – Daily Tracker y Hydro Coach. La disponibilidad en Android sale de la página de cada desarrollador o de su ficha en Google Play.
• Las páginas de las propias apps: WaterMinder y su lista de funciones; Waterllama; las páginas de Plant Nanny y de la suscripción de SPARKFUL; Hydro Coach. Apple: cómo añadir datos a Salud y el tipo de dato de agua de HealthKit.
• Referencias de agua: las National Academies (2004); la EFSA (2010); de los CDC, «About Water and Healthier Drinks» y el NCHS Data Brief n.º 242; The Nutrition Source de Harvard: «Water».
• PlateLens: la guía de hidratación, la guía del Apple Watch y los precios. Cálculos: 20 % × 2,7 L = 0,54 L y 20 % × 3,7 L = 0,74 L.