Mejores Apps Gratis para Contar Macros (2026–2027)

Para los macros, un plan gratuito puede acercarse a ser totalmente gratis; estas nueve apps se diferencian en si las metas en gramos, el registro rápido y las metas que se ajustan siguen siendo gratis. Nuestras elecciones: PlateLens, la que más se acerca, en español y sin tarjeta, con registro por foto, voz y texto con IA en cupos diarios; Cronometer para vitaminas y minerales, si te sirve en inglés; MyNetDiary por su base verificada; FatSecret por su comunidad; MacroFactor, sin plan gratuito, para coaching.

¿Totalmente gratis?

Ninguna de las nueve; todas cobran algo

App en español

PlateLens sí; Cronometer y MyNetDiary, solo inglés

Foto con IA gratis

Solo PlateLens, de las nueve

Escaneo corporal 3D

PlateLens, con cupo en todos los planes

PlateLens

Gratis para siempre, sin tarjeta · Premium 34,99 $/año

Qué cubre cada plan gratuito para los macros

Contar macros le pide tres cosas a un plan gratuito: metas de proteína, carbohidratos y grasa en un formato que te sirva, una forma rápida de meter cada comida en el diario y cifras que aguanten cuando las compruebas. Esto es lo que cada una de las nueve apps deja hoy en el lado gratuito, y lo que guarda para el plan de pago.

«Limitado» significa que el plan gratuito sigue siendo un diario de macros que funciona, pero reserva lo indicado a su plan de pago. La columna del registro es la que hay que leer dos veces: en casi todas estas apps la forma gratuita de entrar es una búsqueda o un código de barras, que te deja elegir la entrada correcta y pesar o calcular la porción, mientras que la foto y la frase dicha en voz alta son lo que vende el plan de pago. Los precios son de Estados Unidos, y varias apps muestran más de uno, así que revisa tu tienda antes de pagar; una prueba se convierte en un plan de pago si no la cancelas a tiempo.

Más allá del diario de macros: qué más sigue siendo gratis

Una vez resueltas las metas y el registro, cinco funciones separan a estas apps más que ninguna otra. Estas son las apps que las mantienen en el plan gratuito.

PlateLens: gratis para siempre, con las formas rápidas de registrar

PlateLens se ocupa del paso que casi todos los planes gratuitos dejan para la versión de pago: meter la comida en el diario. Con una foto del plato, una descripción en voz alta o una línea escrita, identifica cada alimento, calcula la cantidad y anota los macros junto a las calorías, en una media de unos 2,1 segundos por comida, y lo envasado puede seguir entrando por código de barras o búsqueda en el catálogo. Los errores se arreglan como los dirías, con Corregir: «era la mitad del arroz», «añade una cucharada de aceite de oliva». Detrás de las estimaciones están USDA FoodData Central, NCCDB, Open Food Facts y Nutritionix, además de más de 45.000 platos de restaurante de más de 380 cadenas.

Las metas se fijan en gramos. Si subes o bajas tus calorías diarias, los tres macros se escalan con ellas y conservan su reparto, y cualquiera se puede seguir escribiendo a mano. La parte adaptativa, Gasto dinámico, no cuesta nada en ningún plan: una vez activada, vuelve a estimar cada semana cuánto gastas a partir de lo que registras y de tus pesajes, y explica cada cambio en «Por qué cambió», mientras que una revisión cada 14 días plantea metas nuevas que no se aplican hasta que las aceptas.

En el plan gratuito, que no tiene fecha de fin ni pide tarjeta, tienes el seguimiento de calorías y macros, el escáner de códigos de barras y la meta adaptativa, y el registro con IA por foto, voz o texto y el coach de IA funcionan con cupos diarios; el coach responde a partir de tu propio diario, puede avisarte a tus horas habituales de comida y, como toda la app, habla español. PRO, el nombre de Premium dentro de la app, cuesta 9,99 $ al mes o 34,99 $ al año tras 3 días de prueba para usuarios nuevos, amplía esos cupos y abre los informes de nutrición y las vistas detalladas de nutrientes, como fibra, carbohidratos netos, azúcares libres, vitaminas y minerales.

Y está el escaneo corporal 3D, que ninguna otra app de esta comparativa incluye y que convierte a PlateLens en la opción más completa. En iPhone o Android, apoya el teléfono en algo estable (el ejemplo de la app usa una taza), aléjate y gira sobre ti mientras una voz te va indicando; los servidores de PlateLens montan después un modelo 3D interactivo y estiman el pecho, la cintura, la cadera y otras medidas, con un porcentaje de grasa corporal estimado cuando es posible, y las fotos de la captura se borran al terminar el procesamiento. Los escaneos se pueden poner lado a lado, una meta para una medida muestra una vista previa que ilustra el cambio sobre tu propio modelo, y el coach puede comentarte las cifras. Todos los planes, el gratuito incluido, traen un cupo de escaneos corporales 3D, y para quien cuenta macros para perder grasa o ganar músculo recoge el cambio de forma que el número de la báscula esconde. La guía del escaneo corporal 3D explica los pasos.

PlateLens también funciona en Apple Watch, donde puedes dictar una comida, y en la web, en app.platelens.app, y ofrece de forma opcional el seguimiento del alcohol y las lecturas de glucosa de Apple Health o Health Connect junto a tus comidas.

Cronometer, MyNetDiary y FatSecret: diarios de macros que llenas a mano

Estas tres mantienen gratis el seguimiento de macros en sí, y encajan con quien no tiene problema en buscar, escanear y pesar. El plan Basic de Cronometer fija metas personalizadas de macros y micronutrientes, lee códigos de barras y trabaja sobre una base curada de más de un millón de alimentos, analizados en laboratorio o verificados. Gold, que cuesta 59,99 $ al año o 10,99 $ al mes, reúne Photo Log, Voice Log, Macro Scheduler, Crono Coach, el temporizador de ayuno y los gráficos que van más allá de una semana; según sus fichas de tienda, la app gratuita muestra anuncios. Ten en cuenta también que su ficha del App Store solo lista el inglés como idioma.

El plan gratuito de MyNetDiary fija metas de macros en gramos o en porcentaje, escanea códigos de barras y admite un registro por voz básico, sobre una base de datos que verifica su propio equipo. Meal Scan, las metas adaptativas (Advanced Autopilot), los ciclos de calorías y macros y el ayuno son Premium, a 59,99 $ al año; el registro por voz con IA y su AI Coach son Premium Plus, a 14,99 $ al mes o 99,99 $ al año. Su ficha del App Store también lista solo el inglés.

FatSecret se presenta como gratuita, y su diario incluye un escáner de códigos de barras e informes de calorías y macros, con metas que puedes fijar como reparto en porcentaje o en gramos. Su Smart Food Scan para fotos y su Smart Assistant para voz o texto son Premium, junto con los planes de su dietista y el registro de agua; el App Store de EE. UU. muestra Premium desde 10,49 $ al mes.

MyFitnessPal, Lose It!, YAZIO y Fitia: qué añaden sus planes de pago

MyFitnessPal muestra tus macros en el plan gratuito, pero solo deja fijar metas en porcentaje. Las metas en gramos, por comida o por día, el escáner de códigos de barras, Meal Scan, Voice Log, los carbohidratos netos y quitar los anuncios son Premium, a 19,99 $ al mes o 79,99 $ al año tras 7 días de prueba. La lista completa está en ¿MyFitnessPal es gratis?

El plan gratuito Basic de Lose It! es un presupuesto diario de calorías sobre una base de datos de más de 50 millones de alimentos. Las metas de macros y nutrientes, el lector de códigos de barras y el registro por foto o por voz forman parte de Premium, con un precio de lista de 79,99 $ al año en su centro de ayuda, aunque ese mismo centro dice que la mayoría de los usuarios ve ofertas con descuento dentro de la app; los usuarios nuevos tienen 7 días gratis.

El contador gratuito de YAZIO analiza tus macros y escanea códigos de barras. Su registro por foto con IA pasó a YAZIO Pro, junto con la nutrición detallada, como fibra, vitaminas y minerales, todas las recetas y todos los planes de ayuno; el App Store de EE. UU. muestra Pro a 47,90 $ por 12 meses o 23,99 $ por 3 meses, entre otras opciones.

La versión gratuita de Fitia calcula tus calorías y macros por ti y registra por texto y código de barras, hasta cuatro comidas al día. Fijar tus propias metas de calorías y macros, el registro por foto y por voz, los ajustes inteligentes y su coach son Premium, a 19,99 $ al mes o 59,99 $ al año, y el App Store muestra una prueba gratis en el plan anual.

MacroFactor: una prueba de 7 días en lugar de un plan gratuito

MacroFactor está en el extremo de pago de contar macros. Su algoritmo estima tu gasto con lo que comes y la tendencia de tu peso, y ajusta tus metas de calorías y macros en revisiones semanales. Ofrece 7 días de prueba y ningún plan gratuito; después cuesta 11,99 $ al mes, 47,99 $ por seis meses o 71,99 $ al año. Los detalles están en ¿MacroFactor es gratis?

Gramos o porcentajes: por qué importa el formato de una meta de macros

Una meta en porcentaje es una parte de tus calorías, así que se mueve cada vez que se mueven ellas. Con 2.000 calorías al día, un 30 % de proteína son 600 calorías, o 150 g a 4 calorías por gramo; baja a 1.800 calorías con el mismo 30 % y la meta cae a 135 g, 15 g menos, sin que lo hayas decidido. Los carbohidratos siguen la misma cuenta a 4 calorías por gramo y la grasa a 9, así que un 30 % de grasa con 2.000 calorías son unos 67 g.

Una meta en gramos se queda donde la pones, y por eso suele quererla quien sigue la proteína para entrenar. Revisa el formato antes de quedarte con un plan gratuito: las metas gratuitas de MyFitnessPal son porcentajes, mientras que PlateLens mantiene tus metas en gramos y reajusta las tres juntas cuando cambias tus calorías o aplicas metas nuevas. Si los números son nuevos para ti, la guía de macros para principiantes explica cómo fijarlos, y contar macros sin medir muestra hasta dónde llega una foto.

¿Es preciso el registro gratuito?

Para las calorías hay una vara de medir externa que cubre cinco de las nueve apps. En un estudio de validación prerregistrado, publicado el 8 de abril de 2026 y que ninguna app financió ni respaldó, la Dietary Assessment Initiative pesó 180 comidas y contrastó con ellas las estimaciones de cada app: MacroFactor promedió un 4,8 % de error, Cronometer un 6,8 %, Lose It! un 9,4 % y MyFitnessPal un 11,2 %, y PlateLens quedó por debajo de todas, un resultado que el banco de código abierto Foodvision Bench también reprodujo con 231 comidas pesadas en su clasificación pública de GitHub. MyNetDiary, FatSecret, YAZIO y Fitia no formaron parte del estudio.

Toma esas cifras como medias de muchas comidas, no como un pronóstico de tu cena de esta noche, y como cifras de calorías, no de macros. Aun así pesan en los macros, porque la proteína, los carbohidratos y la grasa se registran con el mismo alimento y la misma porción que las calorías: si la porción falla, las cuatro cifras se desvían juntas.

¿Qué app gratis para contar macros deberías usar?

Si vas a buscar y pesar cada alimento y quieres ver vitaminas y minerales, el plan gratuito de Cronometer está hecho para eso, siempre que te sirva una app en inglés; si quieres metas en gramos sobre una base verificada y registras a mano, MyNetDiary; si quieres una comunidad alrededor del diario, FatSecret. Si estás listo para pagar por un coaching semanal, MacroFactor.

Para la mayoría, sin embargo, lo que decide una app de macros es si sigues registrando después de la primera semana, y ahí es donde mejor encaja PlateLens: una foto o una frase registra la comida, las metas están en gramos y se ajustan a lo que gastas, un escaneo corporal 3D muestra lo que la báscula no ve, y todo está en un plan que no caduca ni pide tarjeta. El panorama completo, apps de pago incluidas, está en las mejores apps para contar macros.

Preguntas frecuentes

De dónde salen estas cifras

• Funciones gratuitas y de pago y precios en EE. UU. de cada app: sus propias páginas de precios o de ayuda y sus fichas del App Store y Google Play de EE. UU., consultadas el 28 de octubre de 2026 — las páginas de Gold y de la versión gratuita de Cronometer, la página del plan gratuito de MyNetDiary, las páginas de Premium y de ayuda de FatSecret, la página de Premium y el artículo de ayuda de MyFitnessPal, los artículos de ayuda sobre suscripciones de Lose It!, el centro de ayuda de YAZIO, la página de funciones y el artículo de ayuda de Fitia, y la ficha del App Store de MacroFactor. Los idiomas de cada app son los que lista su ficha del App Store de EE. UU.
• Cifras de precisión: el estudio de validación de seis apps de la Dietary Assessment Initiative, prerregistrado, publicado el 8 de abril de 2026 y sin financiación de ninguna app (180 comidas pesadas), y la clasificación en GitHub del banco de código abierto Foodvision Bench (231 comidas pesadas); las dos describen el error calórico medio, no el de cada comida ni el de los macros.
• Cuentas de macros: 4 calorías por gramo de proteína o de carbohidratos y 9 por gramo de grasa, los factores de energía que usan las etiquetas de nutrición de EE. UU.
• PlateLens: precios, la guía de metas diarias, la guía del gasto y la guía del escaneo corporal 3D. Los precios de Estados Unidos cambian a menudo, así que confirma el de tu tienda antes de suscribirte.