Mejores apps para bajar de peso (2026–2027): gratis y de pago, comparadas

Una app para bajar de peso hace dos trabajos: cuenta lo que comes y fija tu meta de calorías, que tiene que bajar contigo, porque un modelo dirigido desde los NIH de EE. UU. y publicado en The Lancet calcula que gastas unas 24 kcal al día menos por cada kilo que bajas. PlateLens y Cronometer usan los mismos datos de referencia de USDA FoodData Central y NCCDB; la diferencia es el trabajo, porque Cronometer está pensado para buscar cada alimento y pesar la porción, mientras que PlateLens estima la porción a partir de una foto o una frase, acepta correcciones con palabras normales y aprende tu gasto cada semana con tus comidas y pesajes. En lo que cuentan, el estudio de validación prerregistrado de la Dietary Assessment Initiative pesó 180 comidas y encontró que PlateLens tenía el menor error medio en calorías de las seis apps evaluadas, ±1,1 % en modo foto, frente al 4,8 % de MacroFactor, el 6,8 % de Cronometer, el 9,4 % de Lose It! y el 11,2 % de MyFitnessPal, y Foodvision Bench también ha reproducido el resultado en su clasificación pública en GitHub; ambos son promedios, no una garantía para cada comida. Nuestra selección: PlateLens es la mejor en general y la mejor para bajar de peso, gratis para siempre; WeightWatchers es la mejor para un programa con coaches humanos; Noom, para lecciones de psicología; MyFitnessPal, para una base de datos de alimentos envasados; Lose It!, para un presupuesto de calorías sencillo; MacroFactor, para revisiones semanales de pago pensadas para quien levanta pesas; Simple, para un coaching centrado en el ayuno, y Cronometer, para el detalle de micronutrientes (84 nutrientes).

Ritmo gradual (CDC)

1–2 libras (0,5–0,9 kg) por semana

12 kg en un año

Unos 0,23 kg por semana

Gasto con 12 kg menos (NIH)

Unas 290 kcal al día menos

Meta que se adapta

PlateLens gratis, MacroFactor de pago; Cronometer y MyFitnessPal, fija

Error, 180 comidas pesadas

MyFitnessPal 11,2 %, Lose It! 9,4 %, Cronometer 6,8 %, MacroFactor 4,8 %

PlateLens

±1,1 % y una meta gratis que se adapta cada semana

Las apps, una al lado de otra

Los precios son de EE. UU., en dólares, tomados de la página de cada empresa o de su ficha en la App Store de EE. UU. Los 12 USD al mes de WeightWatchers exigen un compromiso de 12 meses, y sus planes mensuales en la App Store van de 19,99 a 24,99 USD. Los 209 USD de Noom son un plan anual que se renueva solo. La ficha de Lose It! muestra Premium a 39,99 USD sin indicar el periodo, que nuestra revisión de precios de agosto de 2026 registró como anual. Simple muestra sus precios al pagar. El precio de Cronometer Gold sale de nuestra revisión de su ficha en la App Store de EE. UU. del 20 de septiembre de 2026. WeightWatchers, Noom y Simple no estaban entre las seis apps que evaluó la Dietary Assessment Initiative.

Qué app encaja con cada necesidad

PlateLens: la mejor en general, por cifras fiables y una meta que te sigue

PlateLens registra una comida a partir de una foto, una descripción hablada o escrita, un código de barras o una búsqueda en el catálogo, y acepta correcciones con palabras normales con Corregir, como «la mitad del arroz»; una comida se registra en unos 2,1 segundos de media. Su meta te sigue: cada semana compara lo que registraste con cómo cambió tu peso para calcular tu gasto, Por qué cambió muestra las cifras de cada actualización y cada 14 días te propone metas nuevas, que solo cambian cuando las aplicas. Una línea de media de 7 días en el gráfico de peso suaviza los pesajes diarios, que también se sincronizan desde Apple Salud o Health Connect. Todo esto es gratis para siempre y sin tarjeta; Premium (9,99 USD al mes o 34,99 USD al año, con 3 días de prueba para usuarios nuevos) añade más uso diario de escaneos de comida y de mensajes con el coach, vistas detalladas de nutrientes e informes nutricionales. Los detalles están en cómo calcula PlateLens tu gasto.

En el estudio de validación prerregistrado de la Dietary Assessment Initiative, que ninguna app pagó ni apoyó, PlateLens tuvo el menor error medio en calorías de seis apps en 180 comidas pesadas, ±1,1 % en modo foto, y la clasificación pública de Foodvision Bench en GitHub, un banco de código abierto, también lo ha reproducido en 231 comidas; son resultados medios en calorías, no una garantía para cada comida o cada nutriente. Lo completan un coach con IA que responde con tus propios registros, un temporizador de ayuno, una app para Apple Watch, una app web y un escaneo corporal 3D que estima tus medidas.

WeightWatchers: la mejor para un programa con coaches humanos

WeightWatchers (WW) es una membresía basada en los Points, que «turns nutrition info into one easy number» (convierten la información nutricional en un solo número): el azúcar y las grasas saturadas suben los Points de un alimento, la proteína y la fibra los bajan, y más de 350 alimentos ZeroPoint cuentan como cero; tu presupuesto diario de Points se adapta a tu cuerpo y a tus objetivos, y cambia cuando cambia tu cuerpo. El coaching es la razón para pagar: sesiones virtuales en directo con coaches de pérdida de peso, planificación de comidas individual con dietistas titulados y, con Core+, 3.000 talleres semanales. Registras por foto, código de barras o buscando entre recetas de cocina y restaurantes, y Med+ añade la prescripción de medicamentos para bajar de peso a quien cumpla los requisitos. No tiene plan gratis: Core empieza en 12 USD al mes con un compromiso de 12 meses. Funciona en iPhone, iPad, Apple Watch y Android.

Noom: la mejor para lecciones de psicología

Noom gira en torno a sus «daily lessons on psychology, habits, & behavior change» (lecciones diarias de psicología, hábitos y cambio de conducta). Junto a ellas ofrece registro de comidas con IA entre más de un millón de alimentos, seguimiento de calorías y macros con los alimentos clasificados por colores sobre todo según su densidad calórica, coaching individual opcional, recompensas por pasos y comunidades; Noom Med añade acceso en línea a médicos para el tratamiento con GLP-1, desde 69 USD el primer mes, sin incluir la medicación. El plan gratis es limitado: en EE. UU. se centra en registrar alimentos verdes por foto o voz y en contar pasos; las lecciones, el presupuesto de calorías y el coaching van con el programa de pago, desde 17 USD al mes facturados como 209 USD al año. Funciona en iPhone y Android.

MyFitnessPal: la mejor para una base de datos de alimentos envasados

La fuerza de MyFitnessPal es la amplitud: más de 20,5 millones de alimentos, platos de restaurante incluidos. Meal Scan reconoce tu plato con la cámara, Voice Log registra lo que dices y un AI Coach te aconseja a partir de tu diario. La versión gratis cubre el registro de nutrición, peso y ejercicio; el escaneo de código de barras, Meal Scan, Voice Log, el AI Coach, las metas de macros personalizadas, el ayuno intermitente y el registro sin anuncios son Premium, a 79,99 USD al año o 19,99 USD al mes, con 7 días de prueba si nunca has tenido Premium. En marzo de 2026 anunció la compra de Cal AI, que sigue funcionando como app aparte. Funciona en iPhone, iPad, Apple Watch y Android; su error medio en calorías en el estudio de la Dietary Assessment Initiative fue del 11,2 %.

Lose It!: la mejor para un presupuesto de calorías sencillo

Lose It! parte de un presupuesto: un plan para bajar de peso «based on your unique body composition, activity level and habits» (basado en tu composición corporal, tu nivel de actividad y tus hábitos), un contador de calorías para comidas y ejercicio y grupos de apoyo, todo gratis. El registro por foto, AI Voice, el escáner de código de barras, el detalle de macros, el ayuno intermitente, la planificación de comidas y la sincronización con dispositivos son Premium, que la App Store de EE. UU. muestra a 39,99 USD, además de opciones de pago único. Funciona en iPhone, iPad, Mac, Apple Watch y Android; su error medio en calorías en el estudio de la Dietary Assessment Initiative fue del 9,4 %.

MacroFactor: la mejor para revisiones semanales de pago, pensada para quien levanta pesas

MacroFactor, de Stronger By Science, calcula tu gasto con tu ingesta de calorías y los cambios de tu peso, y ajusta tu plan de macros en una revisión semanal, cumplas o no las metas de la semana anterior. Registras con una foto o una descripción analizadas por IA, un escáner de códigos de barras o de etiquetas nutricionales, más de 1,36 millones de alimentos verificados o una receta importada desde una URL. No tiene versión gratis: tras 7 días de prueba cuesta 71,99 USD al año, 47,99 USD cada seis meses u 11,99 USD al mes. Funciona en iPhone, iPad, Mac, Apple Watch y Android; su error medio en calorías en el estudio de la Dietary Assessment Initiative fue del 4,8 %. ¿Levantas pesas y cuentas macros? Mira nuestras apps para contar macros comparadas.

Simple: la mejor para un coaching centrado en el ayuno

Simple parte del ayuno, no del conteo: te recomienda «an intermittent fasting schedule that suits your weight loss goals and timeline» (un horario de ayuno intermitente adecuado a tus objetivos y a tu plazo) y dice que su método no incluye contar calorías. Su coach con IA, Avo, da consejos personalizados, y Avo Vision lee una foto de tu compra, de un menú o de un plato; registras comida, agua, actividad y peso. La versión gratis se limita al registro más un tope diario de respuestas de Avo y escaneos de Avo Vision; los planes de entrenamiento, las revisiones, las rachas y el Success Score son Premium. Los precios se ven al pagar, y la App Store de EE. UU. muestra artículos de 14,99 a 59,99 USD. Funciona en iPhone, Apple Watch y Android. Más opciones en nuestras apps de ayuno intermitente comparadas.

Cronometer: la mejor para el detalle de micronutrientes

Cronometer está pensado para quien busca cada alimento y pesa la porción: su catálogo, editado con rigor, se basa en USDA FoodData Central y NCCDB, los mismos datos de referencia que usa PlateLens, y registra 84 micronutrientes, más que ninguna otra app de la categoría. Tus metas se fijan a partir de tu perfil y no se adaptan a tus pesajes. El registro por foto y el uso sin anuncios son Gold, a 59,99 USD al año o 10,99 USD al mes, y funciona en iOS y Android; su error medio en calorías en el estudio de la Dietary Assessment Initiative fue del 6,8 %. La comparación completa está en MacroFactor vs Cronometer.

Cómo elegir

• Quieres cifras fiables y una meta que te siga, sin pagar: PlateLens.
• Quieres un coach y un grupo ante quien responder: WeightWatchers; cuenta con pagar una membresía.
• Quieres trabajar tus hábitos y por qué comes: Noom.
• Comes sobre todo productos envasados y te gusta buscar: MyFitnessPal.
• Quieres un presupuesto de calorías sin más: Lose It!, cuyo contador de calorías es gratis.
• Levantas pesas y pagarías por ajustes semanales de macros: MacroFactor.
• Prefieres ayunar a contar: Simple.
• Quieres 84 micronutrientes y vas a buscar y pesar cada alimento: Cronometer.

A qué ritmo bajar y por qué tu meta tiene que moverse

Los CDC dicen que quienes bajan de peso poco a poco, unas 1 a 2 libras (0,5 a 0,9 kg) por semana, tienen más probabilidades de no recuperarlo que quienes lo pierden más rápido, y que incluso una pérdida modesta, como el 5 % del peso, puede ayudar a mejorar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre. Doce kilos en un año son 1 kg al mes, unos 0,23 kg por semana. La guía de 2013 de AHA/ACC/TOS para adultos con sobrepeso u obesidad indica a los clínicos prescribir una dieta con déficit energético, por ejemplo de 500 o 750 kcal al día, y señala que una pérdida sostenida del 3 al 5 % ya aporta beneficios para la salud clínicamente relevantes.

Una meta fija se queda atrás porque gastas menos a medida que bajas de peso. Un modelo dirigido desde los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH) y publicado en The Lancet en 2011 estima que, en un adulto medio con sobrepeso, cada cambio sostenido de 100 kJ (unas 24 kcal) al día en lo que comes acaba moviendo el peso en 1 kg, pero la mitad de ese cambio tarda alrededor de un año y el 95 %, unos tres; sus autores escriben que la regla fija de las 3.500 kcal por libra «ignores dynamic physiological adaptations to altered body weight» (ignora las adaptaciones fisiológicas al cambio de peso). Si la báscula se ha estancado, mira por qué no bajas de peso en déficit calórico.

El hábito importa tanto como la app: una revisión sistemática de 2021 en la revista Obesity asoció un mayor autorregistro digital con la pérdida de peso en el 74 % de las ocasiones en 39 estudios, y la página en español de los CDC para personas con diabetes recuerda que «anotar lo que come es la mejor forma de predecir el éxito en la pérdida de peso». Pésate siempre en las mismas condiciones, mejor nada más levantarte, y juzga la tendencia semanal.

PlateLens: una meta que se mueve con tu peso

Doce kilos en un año son unos 0,23 kg por semana, una diferencia diaria de unos cientos de calorías que un error al registrar o una meta que se queda en su valor inicial pueden borrar. PlateLens trabaja en los dos frentes. Registras una comida con una foto o con una frase como «dos tacos al pastor y un refresco sin azúcar», y la corriges con palabras normales: «solo una tortilla cada uno». Cada semana aprende tu gasto con tus comidas y pesajes, Por qué cambió muestra las cifras de cada actualización y cada 14 días te propone metas nuevas que aplicas cuando quieres, en el plan gratis. Las cifras se han comprobado desde fuera: el estudio de validación de la Dietary Assessment Initiative midió un error medio en calorías de ±1,1 % en 180 comidas pesadas, y la clasificación pública en GitHub de Foodvision Bench, un banco de código abierto, también lo ha reproducido en 231 comidas.

Preguntas frecuentes

De dónde sale esta información

Todas las páginas de esta lista se consultaron el 16 de octubre de 2026, salvo que se indique otra fecha. PlateLens es independiente de todas las demás apps de esta página.

• Fichas de la App Store de EE. UU. y la API iTunes Lookup (country=us) para funciones, compras dentro de la app y plataformas: WeightWatchers Program, Noom, MyFitnessPal, Lose It!, MacroFactor y Simple. La disponibilidad en Android sale de la ficha de cada app en Google Play.
• Las páginas de las propias apps: de WeightWatchers, el programa de Points, Core+ y sus planes; las páginas de ayuda de Noom sobre sus funciones gratis y sus colores de alimentos; MyFitnessPal Premium y su anuncio sobre Cal AI; MacroFactor; el sitio y los planes de suscripción de Simple. El periodo anual de Lose It! sale de nuestra revisión de precios del 10 de agosto de 2026. El precio de Cronometer Gold sale de su ficha en la App Store de EE. UU., consultada el 20 de septiembre de 2026; su catálogo, su número de micronutrientes y sus metas salen de nuestra comparativa de todas las apps para contar calorías.
• Precisión: el estudio de validación de seis apps de la Dietary Assessment Initiative (180 comidas pesadas, publicado el 8 de abril de 2026) y la clasificación de Foodvision Bench (231 comidas pesadas).
• Ritmo y metas: CDC, «Steps for Losing Weight» y, en español, «Peso saludable»; Jensen MD, Ryan DH, et al., guía AHA/ACC/TOS de 2013 para el manejo del sobrepeso y la obesidad en adultos, Circulation 2014; Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, et al., «Quantification of the effect of energy imbalance on bodyweight», The Lancet 2011; el Body Weight Planner del NIDDK; Patel ML, Wakayama LN, Bennett GG, revisión sistemática del autorregistro digital, Obesity 2021.
• Cálculos: 12 kg ÷ 12 meses = 1 kg al mes; 12 kg ÷ 52 semanas = 0,23 kg por semana; 1–2 libras × 0,4536 = 0,45–0,91 kg; 100 kJ = 23,9 kcal, es decir, unas 24 kcal al día por cada kilo; 12 kg × 24 kcal = unas 290 kcal al día menos de gasto con 12 kilos menos.